Я убежден, что принцип набора лишнего веса лежит в области психологических проблем. Сегодня и сейчас мы принимаем решение питаться правильно и следуем этому пока все хорошо. Но стоит чему то выбить нас из колеи, как в ход идут сникерсы, твиксы, бургеры и т.д. Знаю, сам так делал не раз. Все дело в чувстве безопасности или покоя, которое дает нам пищевая привычка, съел сникерс и вроде как успокоился. Я не в коем случае не рекомендую обрубать свой естественный (который есть сейчас) рацион, но если вы попали на эту статью, значит запрос на здоровую жизнь у вас все таки есть :) Важно, перейти на натуральную пищу ( каша, гречка, курица, рыба, семена, овощи, фрукты), тогда в подсчете калорий не будет нужды. Одним из главных продуктов должны стать фрукты (не в большом количестве, но каждый день), они сбалансированы и обладают необходимыми микроэлементами.
Итак, вот 5 подсказок которые помогут обмануть мозг и постепенно (ПОСТЕПЕННО) придти к грамотному рациону:
1. Завтрак. Строгих правил н