Какова безопасная дистанция при беге/прогулке/езде на велосипеде во время эпидемии covid-19? Она больше, чем 1-2 метра, которые рекомендуют во многих странах мира.
Во многих странах пробежки, прогулки и езду на велосипеде во время эпидемии коронавируса поощряют. Но при этом нужно избегать попадания в воздушный поток, который шлейфом идёт от впереди бегущего, идущего или едущего. Такой вывод сделали учёные университета Лёвена (Бельгия) и университета Эйндховена (Нидерланды).
В большинстве стран рекомендуют соблюдать дистанцию 1-2 метра. Но загвоздка в том, что такое дистанцирование работает только тогда, когда вы стоите (не движетесь) в помещении или находитесь на улице, но при минимальном ветре.
Пробежка, прогулка или велопробежка - другое дело. Здесь нужно быть быть более осторожными. На пробежке, например, когда человек просто дышит (или чихает и кашляет), частички слюны задерживаются на какой-то момент в воздухе сзади него. Получается, что бегущий позади такого человека попадает в "облако" с этими частичками.
Учёные пришли к такому выводу, когда исследовали поведение частиц слюны человека в движении. Исследование затронуло все варианты: когда человек находится сзади, рядом или по диагонали от такого человека. Обычно такие симуляции проводятся, чтобы оптимизировать скорость бегущих атлетов: бег в потоке воздуха от впереди бегущего является максимально эффективным. Но если посмотреть на этот эксперимент с точки зрения коронавируса covid-19, дело принимает другой оборот: учёные рекомендуют не попадать в такой поток воздуха.
Как это происходит?
"Те, кто чихает или кашляет, распространяют частицы слюны особенно сильно. Но и от тех, кто просто дышит, они тоже остаются". Красные точки на изображении - более крупные частицы. Они представляют собой самый высокий риск заражения, но и падают они также быстрее. "Но если вы пробежите сквозь облако таких частиц, оставшееся после впереди бегущего, они попадут на вашу одежду", говорит профессор Берт Блокен, принимавший участие в исследовании. Симуляция показала, что если вы бежите/идёте рядом друг с другом или по диагонали друг от друга, риск попадания частиц на вас от впереди бегущего не так высок, как если бы вы находились непосредственно за его спиной, таким образом попадая в его воздушный поток.
В таких ситуациях (если вы находитесь непосредственно сзади, а не рядом и не по диагонали) учёные советуют соблюдать расстояние минимум 4-5 метров при ходьбе, 10 метров при пробежке или медленной велопробежке и 20 метров при велопробежке в активном темпе.
Сейчас в Москве строгий режим самоизоляции, при котором пробежки невозможны. Многие в социальных сетях недоумевают, почему. Эта статья - ответ на этот вопрос. Если вы проводите карантин не в Москве (а, например, на даче или в деревне у бабушки) и рядом с вами есть лес, парк или улица, где соблюдать такие дистанции - просто, мы, наоборот, очень рекомендуем бегать, чтобы оставаться в форме. Будьте здоровы!
А вот подборка для тех, кто "мотает срок" карантина в четырёх стенах и тренируется дома (ну, или планирует свои тренировки лежа на диване)
- Очень много бегать - это полезно? Для тех, кто наматывает километры и играет со скоростями.
- Как справиться с усталостью во время тренировки? О том, почему так хочется сдаться, когда стоишь в планке всего-то 15 минут.
- Эффективность вашей тренировки повысит обычный кофе. Разобрались в том, откуда такой эффект, и почему это не просто слова, в нашем блоге на Яндекс.Дзен.