Сегодня тренировался в уличной качалке. Так как я делал это нерегулярно после моего шестидневного голодания во время которого я каждый день ходил в это место, то сегодня было что-то более-менее упорядоченно. Сначала быстрым шагом прошёл по улице где-то с километр. Далее, работал по принципу круговой интервальной тренировки.
Упражнения
Выпрыгивание одной ногой стоящей на возвышении со сменой на другую - 20 раз
Жим тренажёра сидя вверх - 30 раз
Взрывные подтягивания на перекладине - 10 раз. Старался выносить тело как можно выше, так как нет сдерживающего фактора в виде потолка.
Пресс в висе - 20 раз
Отжимание на брусьях 10 раз.
Всё делал до лёгкой усталости в мышцах. Отдых между упражнениями был произвольный до восстановления дыхания и мышц.
Пока получилось только два круга. Полагаю, что дальше буду увеличивать количество кругов и включу новые упражнения.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining