08.04.2020.
Доброго дня и вкусного всем похудения!
Не все еще запасы истощены на самоизоляции?
Надеюсь не будет как у Винни Пуха?
А если серьезно, то многие переживают и даже стрессуют. А что мы делаем зачастую при стрессе? Конечно же, жуем все, что попадает на глаза! "Повезло" тому, кто не ест, когда переживает.
У меня на второй неделе самоизоляции ( да и в конце первой ) стало получаться контролировать все свои "неучтенки" еды. Все строго записываю и укладываюсь в 1350 -1400 ккал (сейчас это мой калораж до конца апреля).
Как я взяла себя в руки?
Стало больше себя занимать чем-то, не оставляю свободного времени, чтобы заскучать. Потому что от скуки как раз и тянет на кухню, пожевать что-то. Меньше смотрю новостей, чтобы не нервничать.
А еще помогают ужастики на ночь, как ни странно! Посмотришь и думаешь...не так и ужасно пока у нас всё🤷♂️. Прорвемся!
Расскажу о своем меню на сегодня.
Еще не все запасы истощены и какое -то время я могу себя радовать любимой малосольной рыбкой.
Покупая год назад холодильник и ставя старый в лоджию, чтобы хранить там заготовки на зиму, я и не думала что все так обернется и так кстати будут 2 холодильника с морозилками.
Завтрак мой состоял из яичницы из двух яиц и бутербродов на цельнозерновом хлебе (40 г) с творожным сыром (15 г) и малосольной кетой (45 г).
Всего на завтрак получилось 420 ккал.
На перекус планировала съесть фруктов. Но все изменилось, когда увидела сыр в холодильнике. И все. Ничего с собой поделать не смогла. Требовал от меняя организм сыра.
Поэтому на перекус 50 г сыра, ржаной хлебец тонкий (5 г) и зеленый чай.
Получился перекус на 225 ккал.
Сегодня много времени провела за компьютером, в отличие от той недели. И работы есть немного (хотя как и у большинства - всё не так радужно как раньше). Плюс еще и мысли есть некоторые для блога - хочется делиться с вами большим количество полезной информации.
Обед у меня был приготовлен еще вчера.
На обед тарелка сырного супа (40 г) - 250 ккал.
После обеда с чаем съела 20 г шоколада горького - 110 ккал.
И раз уж режим самоизоляции - вот вам фото чаепития по-домашнему, как говорится без фильтров и на моем рабочем месте, в любимом кресле).
Мне кажется у меня пока получается не наедать щеки заново, сидя дома😉.
На ужин я сегодня готовила котлетки или биточки картофельные (не знаю как назвать) с сыром. Вспомнили о грибочка маринованных, захотелось полакомиться. Как раз картофельные котлетки с грибочками будет вкусно!
Ужин 200 г котлеток, 150 г маринованных грибов с 5 г масла подсолнечного и 5 г черри - 400 ккал.
Получилось за день 1405 ккал.
Каждый день день в режиме самоизоляции делаю физические упражнения.
Соблюдаю питьевой режим. Напомню, что я пью воду на тощак, и перед каждым приемом пищи (минут за 15) по стакану. И дале в течение дня допиваю потихоньку свою норму.
А завтра - "судный день"! Помните, что на носу контрольное взвешивание??? У нас было время взять себя в руки и прекратить есть как не в себя. Вот и посмотрим каковы наши результаты.
Напоминалочка.
Видеорецепт цельнозернового хлеба:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Продукты, мешающие похудеть.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
