Скакалка — спортивный снаряд и универсальный инструмент для выполнения физических упражнений. Ее использование не ограничивается занятиями в домашних условиях для укрепления организма или похудения позволяющими сжигать 700-1000 ккал/час. Профессиональные спортсмены и любители скиппинга (от слова «skipp»-прыгать) давно и прочно применяют в своей подготовке.
Тренируясь профессионально или как любитель, скакалка будет более эффективна в использовании для любого возраста если при её покупке учесть основное назначение (уменьшение веса, тренировка мышц…) и дополнительное, тип конструкции, длину тренажера и материал из которого он изготовлен.
Данный уникальный, многофункциональный тренажер состоит из веревки различного цвета, выполненной из натурального или синтетического сырья и держателей на концах шнура (или без таковых: касается гимнастических скакалок).
Наиболее распространены и общеприняты скакалки с пластиковыми ручками и резиновой веревкой, обладающей долговечностью, эластичностью, легкостью в уходе за ними. В производстве спортивного инвентаря применяются и поливинил, шнур из такого материала более жесткий, легко преодолевающий сопротивление воздуха, тем самым позволяющий увеличить интенсивность прыжков. Скакалки с нейлоновой и хлопковой веревками также удобны и эластичны, безболезненны при ударах, используются как любителями так и спортсменами художественной гимнастики.
Изготовленные спортивные тренажеры из кожи (часто воловья) — надежны и долговечны, используются для профессиональной подготовки. Это хорошо вращающееся, не спутывающееся изделие средней тяжести. Более тяжелые скакалки — скакалки для профессионалов с металлическим шнуром (кабеля), тренировки с ними отличаются повышенными степенью травматизма и скоростью выполнения прыжков, значительным весом изделия и неэластичностью троса.
Принято считать, что диаметр шнура для взрослого комфортен если составляет 8-9 мм, для детей — 4 мм. Скакалка для гимнастики имеет диаметр шнура около 1 см или чуть более.
Вообще, профессиональный инвентарь — это тренажеры оснащенные утяжелителями, датчиками учета количества прыжков и энергозатрат, специальными креплениями рукоятки. Так скакалки некоторых фирм производителей имеют 3-х кг приспособления для прыжков и металлические рукоятки, их предназначение — тренировки мышц ног, развитие мускулатуры рук, плечевого пояса.
Держателям (ручкам) скакалок при их приобретении должно придаваться не меньшее значение, так как скольжение в руках несет негатив в процесс тренировок. Лучше всего подходит неопрен, отводящий влагу из области контакта с ладонями. Распространен инвентарь с деревянными и пластиковыми ручками, текстильным напылением.
Для комфортности занятий с применением скакалки необходимо правильно подбирать её длину соответствующую росту спортсмена. В некоторых моделях данного инвентаря имеется возможность регулировки размера шнура, что особенно важно для начинающих. В основном в магазинах можно купить скакалки для фитнеса длиной 2,5 м или 2,75 м или 3 м.
Оптимальную длину тренажера исходя из роста можно определить несколькими методами.
1.На середину шнура становятся ногами, беря держатели в руки, натягивают (легкое натяжение — выравнивание) до уровня плеч. Концы скакалки должны доставать до уровня подмышек.
2. Тренажер складывают пополам, держа одной рукой обе ручки. Вытянутая вперед рука на 90 градусов по отношению к телу и точка соприкосновения скакалки с полом определяет ее длину.
Материалы взяты с сайта http://bluesy.ru/oborudovanie/skakalki
Тренируйтесь с удовольствием!
Другие полезные статьи: