Под клетчаткой подразумевают части фруктов, бобов, растительные волокна, отруби (оболочки ржаных или пшеничных зерен). Ее употребление считается обязательным компонентом здорового питания. Роль клетчатки трудно переоценить
В моей программе похудения это продукт номер один на этапе подготовки организма
‼Отдельно стоит сказать об отрубях.
Все они — рисовые, кукурузные, пшеничные, ячменные, овсяные и ржаные — не только содержат огромное количество пищевых волокон, но и являются природным абсорбентом.
В них присутствуют витамины В, Е, никотиновая кислота, цинк, хром, магний, селен и еще ряд полезных микроэлементов.
Суточная норма- начать со столовой ложки, довести до 100грамм, запивать водой
Несовместимы с приёмом лекарств, должно пройи 6 часов
✅Способствует снижению веса. Чаще всего клетчаткой интересуются с целью похудения. Дело в том, что она имеет свойство расширяться в желудке, за счет чего человек быстрее чувствует себя сытым и меньше съедает. Средство можно добавлять в обычную еду.
✅ Также клетчатка нормализует обмен веществ, делает усвоение жиров и углеводом более медленным, что тоже положительно отражается на массе тела.
✅Выводит, токсины, приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка помогает размножению полезных бактерий, регулирует микрофлору кишечника, избавляет от запоров, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, в результате чего уменьшается риск появления язвенных процессов.
✅Снижает уровень холестерина, положительно влияет на состояние сосудов, становится хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и тромбозов.
✅Уменьшает количество сахара в крови, поэтому она особенно показана диабетикам.
✅Ускоряет усвоение минералов, незаменимых кислот, других полезных веществ.
✅Нормализует желчеотделение, за счет чего вероятность образования камней в желчном пузыре существенно снижается.
Несмотря на огромную пользу клетчатки для организма, употреблять ее можно не всем.
Исключения составляют больные колитами и язвами различной этиологии.
Не рекомендуют ее также кормящим мамам, так как обнаружено свойство клетчатки уменьшать лактацию.. НЕ доказано
Иногда наблюдается снижение усвояемости железа и кальция. Точных данных нет
В любом случае, надо рассматривать организм конкретного человека.
Под клетчаткой подразумевают части фруктов, бобов, растительные волокна, отруби (оболочки ржаных или пшеничных зерен). Ее употребление считается обязательным компонентом здорового питания. Роль клетчатки трудно переоценить
В моей программе похудения это продукт номер один на этапе подготовки организма
‼Отдельно стоит сказать об отрубях.
Все они — рисовые, кукурузные, пшеничные, ячменные, овсяные и ржаные — не только содержат огромное количество пищевых волокон, но и являются природным абсорбентом.
В них присутствуют витамины В, Е, никотиновая кислота, цинк, хром, магний, селен и еще ряд полезных микроэлементов.
Суточная норма- начать со столовой ложки, довести до 100грамм, запивать водой
Несовместимы с приёмом лекарств, должно пройи 6 часов
✅Способствует снижению веса. Чаще всего клетчаткой интересуются с целью похудения. Дело в том, что она имеет свойство расширяться в желудке, за счет чего человек быстрее чувствует себя сытым и меньше съедает. Средство можно добавлять в обычную еду.
✅ Также клетчатка нормализует обмен веществ, делает усвоение жиров и углеводом более медленным, что тоже положительно отражается на массе тела.
✅Выводит, токсины, приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка помогает размножению полезных бактерий, регулирует микрофлору кишечника, избавляет от запоров, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, в результате чего уменьшается риск появления язвенных процессов.
✅Снижает уровень холестерина, положительно влияет на состояние сосудов, становится хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и тромбозов.
✅Уменьшает количество сахара в крови, поэтому она особенно показана диабетикам.
✅Ускоряет усвоение минералов, незаменимых кислот, других полезных веществ.
✅Нормализует желчеотделение, за счет чего вероятность образования камней в желчном пузыре существенно снижается.
Несмотря на огромную пользу клетчатки для организма, употреблять ее можно не всем.
Исключения составляют больные колитами и язвами различной этиологии.
Не рекомендуют ее также кормящим мамам, так как обнаружено свойство клетчатки уменьшать лактацию.. НЕ доказано
Иногда наблюдается снижение усвояемости железа и кальция. Точных данных нет
В любом случае, надо рассматривать организм конкретного человека.
Сохраняйте себе табличку и подписывайтесь на мой канал.
Сохраняйте себе табличку и подписывайтесь на мой канал.
