Только 4,9% подростков в возрасте 12-18 лет попробовали сигарету, и согласно “быстрой статистике" уровень ожирения значительно выше, причем 20,5% подростков в возрасте 12-19 лет попадают в эту категорию и растут! Это страшная мысль.
Мы не только хотим прожить долгую и здоровую жизнь, но и хотим, чтобы наши дети, друзья и семья имели то же самое.
Наше поколение впало в снисходительную культуру, где у нас есть все, что мы могли бы когда-либо хотеть одним нажатием кнопки.
Мы можем использовать свой телефон, чтобы заказать пиццу, пару джинсов и зубную щетку, не выходя из дома.
Доктор Джеймс Левайн, который ввел термин "сидение - это новое курение", сказал следующее:
"Сидение более опасно, чем курение, убивает больше людей, чем ВИЧ, и более коварно, чем прыжки с парашютом. Мы сами сидим до смерти.”
И это очень легко сделать. В наших офисах мы все сидим, целыми днями, никто не встает на прогулку, разве что в туалет или на обеденный перерыв.
Как мы можем это изменить?
СОВЕТ ОДИН
Прогулка После Работы
Как только вы закончите работать, все, что вы хотите делать, это сидеть на заднице – я знаю это.
Но как только вы сделаете 10 000 шагов в день, вы сожжете по крайней мере 500 калорий и восстановите уже нанесенный ущерб.
Независимо от того, гуляете ли вы 5 000 утром и 5 000 вечером, легко быть активным.
Кроме того, вы можете подняться по лестнице на некоторых станциях метро.
СОВЕТ ДВА
Расписание Прогулок-Перерывов
Ставьте задачи, которые можно выполнить, пока вы на ногах.
Если у вас есть приложение "входящие", вы можете отвечать на электронные письма, пока ходите взад и вперед снаружи, просто чтобы дать вам отдохнуть от сидения в помещении.
СОВЕТ ТРИ
Прогулка С Группой
Побуждение некоторых сотрудников, друзей или членов семьи к прогулке с вами - это лучший способ сохранить мотивацию.
Когда один из вас не хочет этого, остальные помогут всем оставаться на верном пути!
СОВЕТ ЧЕТЫРЕ
Держите Ваше Приложение Шагомер Включенным
Наличие приложения, подсчитывающего шаги в фоновом режиме, позволяет вам делиться своими вехами с тем, кого вы выберете.
Находите 10,000 и напишите об этом в Твиттере! А почему бы и нет?
Самое худшее, что могло произойти, - это наши сдвиги в обществе из-за технологической культуры. Это шокирует - видеть так много молодых поколений, приклеенных к телефонам, когда их тела не получают никакой нагрузки!
Это определенно делает достижение этих 10 000 шагов более трудным, это точно!
Доставьте своему телу удовольствие - двигайтесь.
Спасибо, что дочитали. Поделитесь своими мыслями в комментариях. Сохраните эту статью в Pinterest: