Дорогие друзья, всем привет. Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно встречать панические атаки, а так же что не в коем случае не нужно делать.
Пожалуй самый распространённый симптом панических атак-это боли в области сердца, а так же помутнение сознания, которое может привести даже к обморочному состоянию.
Человек, страдающий паничкской атакой, может встретить её в любое время суток в любом месте. Самый неприятный механизм панической атаки состоит в том, что вы ещё не успели подумать а страхе, а вам уже плохо. Почему же так происходит?
Дело в том, что наш мозг, он как жёсткий диск, запоминает всё, что с нами происходит, и записывает данную картинку в нашем подсознании. Ни для кого не секрет то, что если паническая атака случилась с вами в автобусе, то каждый раз когда вы будете заходить в автобус, ваш мозг автоматически будет представлять вам опасность, а уже после этого об опасности начнёте задумываться вы сами.
Самое главное в этот момент - не пытаться переключить мысли, стараться не думать об этом. Я на своём опыте скажу вам смело, чем больше вы будете пытаться выгнать тревожную мысль о панической атаки-тем навязчивее она будет приходить в вашу голову снова и снова.
Такой механизм называют мыслью-улиткой,которая будет крутиться в вашей голове до тех пор, пока не найдёт там конечной остановки.
Самое главное, что нужно сделать - это прокрутить в голове такую мысль до конца, а уже после переключить внимание на что то другое. Это очень эффективно работает, поверьте.
Меня терзали очень сильные приступы паники, но именно благодаря такому методу я стал спокойно выходить на улицу один, а ещё и без успокоительные таблеток.
Качество моей жизни очень заметно улучшилось. Чтобы вы точно понимали, как это работает, расскажу вам свой опыт, он послужит примером.
Мои панические атаки очень часто случались в общественных местах, а особенно в метро. Как только я заходил в метро, мне становились плохо, я бледнел, казалось что сейчас я точно умру. Но однажды я просто начал прокручивать и развивать мысль о том, почему же я должен умереть именно тут? Я начинал прорабатывать в голове свои сюжеты развития картины. Одним из них был таков: "Сейчас я зашёл в метро, опять кружится голова, тошнит, давит в грудине, сейчас мне станет плохо, я упаду в обморок и умру". Сейчас я понимаю, какой же ужас и бред лез мне в голову, загонял меня в жуткий страх. Я решил проработать в голове другую картину, вот так выглядела она:" Я зашёл в метро, опять в памяти то, как мне когда-то стало плохо, мозг опять несёт мне свои воспоминания, сейчас у меня задавил в груди, все же мозг думает что мне сейчас будет плохо, но даже если и так, я не умру от этого, это просто импульс воспоминаний, который пытается напугать меня, пусть пугает, ничего страшного в этом нет".
Кажется, все так просто и легко, но нет. Запомните самое главное - не нужно бороться со страхом, нужно просто принимать данную картину такой, какая она есть, но в последствии продумывать как минимум два исхода событий, чтобы понять то, что никакой опасности нет.
Мой вам совет - радуйтесь жизни дорогие друзья. Ничего плохого это вам не принесёт. Очень жду ваших комментариев, может что то смогу посоветовать вам. Я напишу ещё много статей на данную тему, в которых буду давать множество советов на своём опыте. Если вам понравилась публикация, буду рад вашему "пальчику вверх". ☺️