Как похудеть после родов!?
Конечно же есть умницы, которые родили и такие опа, сразу стройные, без дряблого живота и как-будто и не было этих 9ти месяцев.
Или те, у кого лишние кг, после родов, все же есть. Но форма сама восстанавливается в короткие сроки, без каких-либо дополнительно приложенных усилий.
Что сказать - завидуем молча и продолжаем .... 😃
Как показывает практика, девушек, у которых после родов фигура не становится прежней, а со временем, может и ещё более видоизменяться не в лучшую строну, очень много.
И в итоге, мы все с ностальгией вспоминаем свои былые формы, положенные на благо материнства.
Так как же избежать подобной ситуации?
🌱Первое и самое сложное, необходимо нормализовать режим дня. Из-за недостатка сна, может нарушаться метаболизм, а центр голода в головном мозге более активен. Что провоцирует переедание и отсроченное чувство насыщения.
🌱Научитесь расслабляться. Оставляйте переодически малыша на мужа или бабушек/дедушек и тд и посвятите час другой себе любимой. Сходите на маникюр, коррекцию бровей, массаж. Вообщем любую приятную девичью процедуру.
🌱Перестаньте постоянно перекусывать. Там печенька, тут бутерброд, а тут конфетка. Вот и плюс 1000 дополнительных ккал к основному рациону. Вечно скачущий инсулин препятствует процессу расщепления жиров и приводит к более частому проявлению чувства голода.⠀
🌱Регулярный питьевой режим.
Помните, что чистая питьевая вода (не чай, кофе и тд), при отсутствии Противопоказаний помогает снимать отеки и выводить токсины лучше любых детоксов.
А ещё, очень часто, мы путаем голод с чувством жажды. Внепланово захотели поесть - выпейте сначала водички 😉
🌱Старайтесь питаться сбалансированно.
Вашему организму необходимо получать все необходимые нутриенты. Кушайте крупы, мясо, овощи и фрукты, а так же не забывайте про обязательное наличие в рационе полезных жиров (масла, орехи, сыры и тд).