Доброго времени суток друзья!!! Сидите дома на самоизоляции??? Скучно??? Не беда!!! Я запускаю марафон до конца апреля. В чем прикол данного марафона? А в том, что хватит сидеть дома за компьютером и от тоски кушать и кушать, пора встряхнуть так сказать «стариной» пора показать коронавирусу, что мы не боимся, что « в здоровом теле - здоровый дух!!!» Да, и в правду друзья, карантин закончится, вирус минует, а лишний жирок, да и ещё к лету, останется... Нет!!! Нам этого допустить нельзя!
Проще говоря друзья, мы с вами будем заниматься простыми базовыми упражнениями, которые помогут нам не только выглядеть хорошо, но и самое главное провести время с пользой!
Я не долго думал и решил данные нормативы марафона будем разбивать на весь день. То есть, вы сами выбираете когда и по сколько повторений делать, главная цель сделать, ладно, поехали к упражнениям:
- Классические отжимания. Давайте прикинем, что одно повторение равно минус 1 кал. Нам надо сделать 100 за весь день, это приблизительно минус 100 (120) кал. в зависимости от веса тела и правильности выполнения упражнения.
- Классические приседания. Учёные посчитали, что за пол часа приседаний в среднем тратится от 200 до 400 ккал. Чтобы точно определить сколько вы сожгли, нужно ваш вес умножить на 0,095 далее полученное число умножаем на время выполнения упражнения. Нам за весь день необходимо уделить время приседаниям от 10 до 15 минут.
- Скручивания на пресс. Ну тут все просто друзья, Надо напрягать наш живот не только едой, но и физической нагрузкой. Поэтому уделяем прессу от 10 до 15 мин.
Ну вот и весь марафон, присоединяйтесь друзья к нему и будем вместе с пользой сидеть на самоизоляции. Ах да видео я сниму и обязательно залью на канал.
Желаю всем только крепкого здоровья и семейного благополучия, вы былина канале Zдоровье.Yes