Многие родители часто интересуются, сколько должен спать их ребёнок. Однако установлено, что в разном возрасте потребность во сне разная.
По данным многих исследований, определено, что самые недосыпающие люди на планете — школьники и подростки.
Какая?
По данным многочисленных исследований, удалось определить, что для обеспечения и поддержания оптимального состояния здоровья:
- детям первых трёх месяцев жизни необходимо регулярно спать 14—17 часов в сутки (включая дневной сон);
- детям первых 4—12 месяцев жизни необходимо регулярно спать 12—16 часов в сутки (включая дневной сон);
- детям 1—2 лет необходимо регулярно спать 11—14 часов в сутки (включая дневной сон);
- детям 3—5 лет необходимо регулярно спать 10—13 часов в сутки (включая дневной сон);
- детям 6—12 лет необходимо регулярно спать 9—12 часов в сутки, а подросткам (13—18 лет) — 8—10 часов в сутки;
Подробности смотрите на карточках:
Несколько дополнений:
1️⃣Представленные данные получены при изучении сна у многих и многих детей, это средние значения. Индивидуальная норма всегда может отличаться.
2️⃣Эффективность сна = время проведенное в постели / время сна х 100%.
👉Подробнее ознакомиться с материалом — количественными и качественными показателями сна у детей разного возраста, и полным списком источников можно на нашем сайте в статье «Сколько должен спать ребенок?».
🔗Ссылка: https://pediatricsrus.site/prevention/skolko-dolzhen-spat-rebjonok/
👉 Какие последствия для здоровья может иметь регулярный недосып? Все подробности в статье «Недостаток сна у детей».
🔗Ссылка: https://pediatricsrus.site/prevention/nedostatok-sna-u-detej/
Благодарим за внимание и будем рады ответить на ваши вопросы. Если статья была для вас полезной, не забудьте поставить лайк👍!
Еще больше интересных фактов о здоровье детей можно узнать на нашем сайте pediatricsrus.site. Следите за обновлениями!