Всем привет! Рада вас видеть на своем канале. Меня зовут Александра, и я очень люблю всякие вкусняшки. Я часто просматриваю различные рецепты и придумываю что-нибудь своё на их основе. Люблю экспериментировать на кухне и пробовать новые рецепты.
Вчера я приготовила вкусные синнабоны, а теперь хочу порадовать вас рецептом здорового питания. Спасение утопающего дело рук самого утопающего. Хочешь быть здоровым, веди здоровый образ жизни. К сожалению, в современных условиях это становится всё сложнее, а теперь в связи с режимом самоизоляции ещё ниже стал уровень физической активности. Мы мало двигаемся и много едим. Поэтому особенно тщательно надо выбирать, что есть, пища должна быть малокалорийной и максимально полезной.
"Здоровая пища помогает нашей иммунной системе работать должным образом",-говорит генеральный директор всемирной организации здравоохранения. Правильно питаясь, мы помогаем своему иммунитету бороться с инфекциями, уменьшаем риски развития хронических заболеваний. Сейчас, в период пандемии, когда мы вынуждены мало двигаться и находиться в самоизоляции ,особенно важно правильно питаться. Также этот рецепт особенно подойдет тем, кто придерживается здорового вегетарианского питания или соблюдает пост.
Он хорош тем, что в него не надо класть сахар. Скачки уровня сахара в крови повышает выработку гормона стресса - кортизола. Для сладкого вкуса я кладу изюм, он содержит глюкозу, которая очень полезна для хорошей работы мозга.
Взять сушеные яблоки (я беру не взвешивая, горсть яблок на свой вкус сколько я хочу), промыть два-три раза в тёплой воде.
Положить в кастрюлю, залить двумя стаканами холодной воды. Для этого рецепта нам нужны овсяные хлопья, лучше всего мелкого помола-быстроразваривающиеся. Высыпать их в кастрюлю 3 - 4 столовые ложки, включить конфорку и проследить чтобы овсянка не убежала. Когда закипит выключить и накрыть крышкой, можно хорошо укутать, если у вас газовая плита. У меня электрическая,и я просто оставляю на горячей выключенной конфорке. Если хотите, чтобы блюдо было сладким, можно добавить 2 столовые ложки изюма.
Если вы любите мюсли, можно измельчить сушеные яблоки,я делаю это ножницами, так быстрее и проще. Положить их в кастрюлю вместе с геркулесом и изюмом. Залить кипятком и подождать полчаса пока разопреет. Проще пареной репы!
Лайкайте, делитесь, подписывайтесь!