Как происходит похудение если бегать?
Жир сжигается только при определенных условиях, а именно:
Сначала проходит период, когда мы тратим запасы глюкозы и гликогена в организме (нашего топлива для мышц в крови и органах), на это может уйти около 30 мин.
Затем наш пульс должен быть в определенной зоне, при которой запустится механизм окисления жирных кислот. Рассчитать эту зону можно по простой формуле: 220 минус ваш возраст и умножить на 0.7.
Итак, когда запасы глюкозы и гликогена в организме закончились, ему надо откуда то брать энергию, и если пульс находится в зоне жиросжигания, только тогда мы начинаем сжигать жир.
Можно ли похудеть в бассейне?
Для того чтобы сжигать жир, а не просто тратить калории, нужно так же как и при беге следить за пульсовой зоной. При этом в бассейне этот контроль затруднен.
Второй момент - находясь в воде, температура которой не очень высокая, организм запускает ряд механизмов, которые препятствуют повышенной теплоотдаче. Простыми словами стремиться сохранить тепло. А приводит это к тому, что в подкожной жировой ткани кровоснабжение нарушается и оттуда брать жирные кислоты телу будет очень не выгодно.
Выводы:
Бег или плавание не самые лучшие способы сжигать калории. В случае с бегом это реально, но длительность тренировки должна быть существенной. А плавание один из самых не эффективных способов похудения и уж точно не самый лучший, для сжигания подкожного жира.
Однако бег и плавание имеют массу плюсов для здоровья, следует на них обратить внимание. А про это уже в другой статье, подписывайтесь на канал чтобы не пропустить.