Боль в мышцах после тренировки - это нормально. Обычно она начинается у тех, кто только начал заниматься или возобновил тренировки. Я сталкивался с этой проблемой и сейчас расскажу, что я делаю чтобы мышцы болели меньше или не болели совсем.
1. Растяжка. Перед тренировкой всегда должна быть хорошая разминка с элементами растяжки, разогрев мышц (Бег). Также и после тренировки я делаю растяжку, особенно растягивая те группы мышц, которые качал сегодня.
2. Массаж. Отлично помогает от боли в мышцах. Желательно ходить к профессиональным массажистам, ведь они лучше в этом разбираются, но это дорого обойдётся.
3. Горячая ванна. Горячая вода отлично расслабляет и снимает напряжение с мышц. Эта процедура подойдёт перед сном.
4. Больше пить. 1,5 - 2 литра воды в день обязательно нужно выпивать. Вода - это лучший напиток, который очень полезен каждому спортсмену.
5. Хороший сон. Спортсменам всегда нужно поддерживать режим сна, он влияет и на вашу активность и на ваше тело, в том числе и на мышцы. Обязательно нужно высыпаться, желательно раньше ложиться спать.
Именно так я избавляюсь от боли в мышцах. Соблюдая эти пункты я уверен, что боль пройдёт или станет в разы меньше.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Буду делать больше статей о ЗОЖ.
Также почитайте прошлые мои статьи:
Почему ходить в зал лучше, чем тренироваться дома. Мой опыт.
Продукты, которые помогут похудеть. Проверено!
