Меню на день . 1049 ккал и 121 рубль

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день.

Завтрак.

1. Яйцо- 50 г - 78 ккал -5 р
2. Банан - 90/ 50 г -45 ккал -6,3 р
3. Творог 5 %-100 г- 121 ккал - 29 р
4. Чернослив - 20г- 50ккал - 3 р
5. Яблоко - 100 г -47 ккал - 7 р

Итого завтрак : ккал - 340

БЖУ- 24/11/36 г

Стоимость - 50,3 р

Рецепт кексов : творог , яблоко , яйцо и чернослив измельчить в блендере . Выпекать в духовке .

Обед.

1. Гречка 100 г -132 ккал -1,8 р
2. Огурец - 50 г -5 ккал - 5,5 р
3. Хлебец гречневый - 1 шт- 30 ккал -5 р
4. Паштет печёночный - 100 г - 172 ккал - 11 р

Итого обед : ккал - 339

БЖУ - 20/15/32г

Стоимость - 23,3 р

Рецепт паштета :

печень куриная - 500 г

морковь - 150 г

лук - 100 г

масло слив. - 10 г

масло растит .- 10 г

сливки 10%- 50 г

Всё потушить ,измельчить

Ужин .

Свинина 150/100 г готовой - 240 ккал -38 р

Итого ужин - ккал - 240

БЖУ -27/0/14г

СТоимость - 38 р

Перекус

О рехи грецкие -20 г -130 ккал -9,8 р

Итого за день :

ккал - 1049

Стоимость - 121 р