Во-первых, он занимает 1/3 всей нашей жизни
Во-вторых, во сне происходят все основные очистительные и восстановительные процессы. Именно поэтому первым делом, что мы, проснувшись, хотим сделать - это идти в туалет. А так же все вчерашние проблемы, ссоры, переживания становятся не такими болезненными.
В-третьих, только во сне мы можем вырабатывать гормон сна, здоровья и молодости - МЕЛАТОНИН. Он вырабатывается с 20:00 до 02:00. Пик выработки - в 23:00
В-четвертых, именно во сне мы можем напрямую общаться со своим подсознанием, обучаться новым навыкам через осознанные сны и в какой-то степени трансформировать свою реальность
Именно только лежа на спине у нас происходит самое правильное и глубокое - ДИАФРАГМАЛЬНОЕ дыхание. Все певцы, которые учатся управлять своим голосом и правильно петь - первым делом учатся правильно дышать.
Прямо сейчас проведи эксперимент: когда ты стоишь или сидишь, тебе достаточно комфортно вдыхать легкими, и делать небольшие вдохи верхней частью грудной клетки - именно так дышит среднестатистический человек, которого особо не парит его здоровье.
Теперь попробуй лечь на спину и начать дышать!) Чувствуешь как поднимается твой живот, а грудная клетка остается на месте?) Именно это дыхание на все 100% вентилирует твои легкие и обогащает тебя кислородом!
Можешь попробовать сделать глубокий вдох(лежа). Вначале поднимается живот(диафрагма) и только потом легкие!
Теперь попробуй лечь на живот. Чувствуешь как дыхание усложнилось? Легкие стали зажаты между кроватью и позвоничником. Голову мы не можем положить на лоб, чтобы позвоночник оставался ровным, приходится ее поворачивать, а если еще и пользуемся подушкой, или стараемся подкладывать руку, то шейный отдел начинает играть в гармошку и пережимать поток крови, который несет кислород и кровь в наш мозг.
Примерно то же самое происходит, если мы спим на правом или левом боку. В лечебных целях, для восстановления внутренних органов я считаю это уместным, но вы сами знаете, что долго лежать на боку невозможно: нижняя рука мешает, начинает шея затекать, мы начинаем пользоваться подушкой, чтобы было хоть как-то удобно и т.д.
В итоге, единственная возможность держать наш позвоночник ровным во время сна - спать на СПИНЕ. Но согласитесь, это сложно!? Практически невозможно. Становится некомфортно, иногда невозможно уснуть.
Именно из-за того, что осанка к нашему возрасту стала кривой, мы наполучали травм, нам во сне хочется повернуться так, чтобы кривизна хоть как-то компенсировалась. Возможно именно из-за этих травм для кого-то сон на спине стал просто невозможен!
Что делать?
Один из способов - Спать на полу. Без подушки. Можно вначале постелить плед и поверх него покрывало, чтобы было не так жестко.
На кровати мы привыкли, что матрас достаточно неплохо расслабляет наши мышцы. Точнее создает видимость расслабления.
На полу нам приходится, первое время, делать это осознанно. Первые 2-4 ночи могут стать мучением. Ты поймешь, что не умеешь расслабляться по-настоящему.
Через 1-2 недели ты научишься расслабляться на твердой поверхности, сон на СПИНЕ станет для тебя нормальным.
Если посмотреть физиологически на животных, то сложно представить, как Кот спит на спине, у него лапы не опускаются до конца... и это скорее смешная случайность, когда наши питомцы засыпают в таком положении.
Представьте, как жираф уснул на спине, или слон, или корова:)) смешно правда? Ноги торчат вверх...
У каждого живого существа есть своя максимально-гармоничная поза восстановления и сна.
А теперь представь, дополнительно к упражнениям, которые ты делаешь или будешь делать для восстановления позвоночника и исправления осанки, ты еще дополнительно 6-8 часов в день будешь держать свою спину в максимально комфортной и естественной позе.
Попробуй) хотя бы ради эксперимента)