Сегодня разберемся из-за чего вы можете столкнуться со зверским аппетитом!
Возможные причины:
- Мало сложных углеводов! Боитесь картошечку, макарошки, крупы? Ну и откуда взяться сытости? Едите постоянно сладенькое и хочется ещё?Голод в таком раскладе наступает быстро, а организм требует привычный источник энергии. По нормам ВОЗ сложные углеводы должны составлять 45-50% от рациона! Исправляйтесь!
- Мало еды в принципе! Посчитайте свою еду за день. Если у вас получилось 1000 - 1200 калорий или того меньше, то и не удивляйтесь постоянному голоду. Увеличиваем калораж!
- Дробное питание сюда же. Часто едите маленькими порциями и не бываете сыты никогда... Честно - я вообще не понимаю как этими мини-порциями можно наесться! Если вы тоже - 3 сытных приёма пищи для вас)
- Плохо спите. Плохой сон = повышенный аппетит. Так работают гормоны.
- Редкие приёмы пищи. Многие завтракают и до ужина никаких обедов и перекусов. Конечно вечером желание съесть пол холодильника не побороть
- Зацикленность на пп/зож. Уже неоднократно видела у моих учениц такое - сразу после завтрака все мысли об обеде... Тут нужно разобраться со своими отношениями с едой!
- Некоторые заболевания могут приводить к повышенному аппетиту. Например болезни щитовидной железы, депрессия (не плохое настроение и хандра, а заболевание!) С этим к врачу!!
