Не гладь меня против лимфы.
А знаете почему?
Правильно управлять своим лимфотоком (гладить в правильном направлении сюда же), это:
- профилактика отеков
- повышение упругости кожи
- дополнительный инструмент для похудения
Предлагаю ряд упражнений, выполнять которые можно даже лёжа в кровати:
1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦЫ.
Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
15–20 раз.
2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ С НОСКА НА ПЯТКИ.
20 раз.
3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ.
Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
20 раз.
3."ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ".
1 минута.
4. ЛЯГУШКА.
30 раз.
5. СКРУЧИВАНИЕ.
30 раз.
Видео упражнений находится тут
А вы знаете, что лимфа играет огромную роль при детоксе?☝️Написать об этом пост?
И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)