3 часть
Напоминаю, знания все из психологии, а я применяю все на практике и делюсь своим опытом. Первые 3 пункта читайте тут #любовьвtebe
4️⃣ЖИВИ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Как часто вы спрашиваете себя «что я сейчас чувствую?», «что я сейчас хочу на самом деле?», «что чувствует мое тело?».
Жить здесь и сейчас очень тяжело. Не знаю как у вас, а у меня в голове постоянный поток мыслей. В какой-то момент я поняла, что когда даже просто растягиваюсь по утрам, мысли опять где-то далеко, а не в моменте.🙈
▪️Что мне помогает отключить мозг и быть в моменте?
Как только я понимаю что что-то опять пошло не так😂 и я хочу сейчас быть в настоящем, сразу задаю себе вопросы «что я сейчас чувствую?», или что-то подобное. Все, я вновь в настоящем.)
Кстати, это работает и с едой. Если ваши глаза хотят что-то вредное, просто спросите себя «я действительно это хочу съесть?».
Еще мне помогает музыка, природа и танцы. Когда я пою, танцую, смотрю на горы/море или что-то подобное, тогда я на 100% в настоящем моменте и мыслей посторонних нет вообще.
▪️Каким образом умение жить здесь и сейчас связано с принятием и любовью к себе? Все просто.
Когда ты живешь в настоящем: ощущаешь свое тело, чувствуешь, что ему нужно именно сейчас и умеешь разгружать свой мозг от ненужного мусора, тогда ты начинаешь действительно наслаждаться жизнью и понимать, что именно нужно твоей душе и организму. К чему это ведет? К осознанности, здоровью и любви к себе и жизни.)
♥Как у вас с мыслями? Тоже бесконечный поток или вы умеете ставить кино в голове на паузу?) Что вам помогает жить в моменте? Если у вас есть свой способ- поделитесь🙏🏻.
5️⃣УМЕНИЕ ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ
Когда в последний раз ты хвалил/ла себя? Просто так, даже просто за мелочи.
Например, я вчера постирала шторы в квартире и это для меня огого какое ДЕЛО!) И за это я вполне могу сказать «я молодец!». Даже за элементарное «вовремя легла спать», или «вовремя вышла из дома».
Я о 4-ёх важных пунктах, которые помогут полюбить себя: ответственность за свою жизнь, очищение, 100 желаний и 50 удовольствий, жить здесь и сейчас...Есть еще один важный пункт...
Это звучит легко, а на деле: попробуйте в течении недели каждый вечер в заметках писать 5 пунктов благодарности самому себе. Важный момент- пункты не должны повторяться.)⠀
Мы привыкли концентрироваться на негативе или неудачах, а если сделали что-то хорошо, что воспринимаем это как норму или «ну можно было еще лучше!»🤦🏼♀️.⠀
Я начала вести этот список каждый вечер и знаете...Он помогает не только полюбить себя, но и поднять себе настроение, потому что даже в самом ужасном дне вы можете найти те самые 5 пунктов, за которые вы скажете «я молодец!».
Напишите под этим постом хотя бы один пункт благодарности СЕБЕ!) Начну с себя: я молодец, потому что сегодня сделала еще красивее 3-х замечательных женщин и угостила себя вкусным кофе.☺️
А вы? Пробуем, пишем. Да, это тяжело, но очень помогает🙏🏻.