Когда ничего не происходит, самое сложное определить как вообще жить, из чего все это состоит, если нет работы, нет спортзалов, нет ресторанов, нет мероприятий, нет общения, нет передвижения. Все семейные и внутриличностные конфликты сейчас вокруг этого. Самодисциплина позволит выстроить жизнь, спасти себя в этом мире неопределенности, нестабильности, всегда выведет в нужном направлении. Самодисциплина основана на ритме, который можно себе задавать усилием воли, да, только так, потому что нет ориентиров на результат. А есть опоры, ежедневные ритмичные действия, выполняя которые каждый день, я становлюсь все более способной жить в нестабильности.
Четыре основные фазы, прохождение которых каждый день, выводит на уровень удовлетворения.
1. Что полезного для себя сделал(а)? Здоровье: - питание - гигиена - физические упражнения Самореализация: - новые знания - действия - обмен с людьми
2. Что приятного для себя сделал(а)? - Радоваться это в обязательной программе каждого дня.
3. Что полезное для других сделал(а)? Здесь широкий круг того, что можно сделать. Начиная от мытья полов в коридоре, если живете семьей, помощь близким или соседям, и дальше уже помощь незнакомым, создание полезного, меняющего жизнь людей к лучшему. У каждого свой диапазон этого уровня, зависит от возможности самореализации.
4. Что приятного для других сделал(а)? Порадовать других, найти в себе силы и от души порадовать хотя бы одного человека в день. В более масштабном диапазоне, самореализация может быть связана еще и с этим пунктом.
Эти фазы озвучил Владимир Шемшук, они полностью легли в мое сознание, интуитивно именно так себя вытаскивала в нестабильности. В этом прокачивается и любовь к себе, и способность к взаимодействию, самореализация. Те качества, которые сейчас необходимы для жизни, обращаю внимания - не для выживания, а именно для жизни.
На основании этих фаз можно составлять план на день, с обязательным его выполнением. Вот в этом моменте самое сложное, здесь то и нужна сила воли, а также понимание того, что таким образом я прокачиваю свои качества, открываю новые возможности, расширяюсь, усиливаю себя. И все больше соединяюсь с существующим нестабильным миром, интегрируюсь в него, нахожу возможности найти там свои опоры (которые, кстати, всегда подвижные). Для начала можно, к примеру, зайти в марафон с кем-то из знакомых, на 21 день, срок формирования новых привычек.
Каждый день заполнять, можно в виде дневника, отвечая на вопрос по каждому пункту, можно указывать потраченное время. Идеально, если примерно одинаковое количество усилий и времени будет на каждый пункт. Продумывая самореализацию, к примеру, можно охватить вниманием несколько пунктов, тогда больше усилий будет в этом направлении.
Режим дня должен быть железобетонный. Ранний подъем, зарядка, умывание, влажная уборка помещения - каждый день и обязательно как покушать, Питание лучше всего подбирать такое, которое соответствует образу жизни. Если малая подвижность, то есть возможность перейти на уменьшение объема пищи, ее облегчение. Ориентироваться на обмен веществ. Заодно прокачать в своем питании «достаточность» и здоровье.
Исходя из этих фаз, каждый день заполняя дневник, уже видно будет, на что тратим свое внимание в течение дня: на страх или рост. Дневник поможет выйти в осознанную жизненную необходимость реализовать себя. Что приносит удовлетворение и необходимые ресурсы. Ключевое слово «достаточно» при любой ситуации вовне.