Бег может серьёзно навредить здоровью, привести к неизлечимому заболеванию и хирургической операции. О чем речь? Читайте ниже.
Мы привыкли слышать о том, что бег полезен для организма, в частности, для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И это действительно так. Но у всякой медали есть оборотная сторона. Бег не исключение.
Если Ваш возраст старше 25 лет, то регулярные занятия бегом могут негативно сказаться на здоровье, привести к болезням и к необходимости хирургического вмешательства. О чем это я? Поясняю.
Вред для суставов ног
Во время бега суставы нижних конечностей испытывают ударную нагрузку. После 25 лет, когда перестают расти кости, это может стать серьезной проблемой. Из-за ударов начинают деформироваться суставные поверхности, возникает болезнь под названием артроз.
Пострадавшие суставы начинают болеть даже в состоянии покоя, просто потому, что они деформированы. И это не лечится! С помощью лекарств и процедур можно лишь уменьшить или временно снять боль. Но не более того. Как правильно лечить колени я пишу здесь. И не повторяйте моих ошибок, описанных вот в этой статье.
P.S. Дорогие кроссовки и беговая дорожка вас не спасут, даже не надейтесь. Артрозами коленей и тазобедренных суставов страдают даже профессиональные бегуны. А у них, кроме всего прочего, еще и техника бега правильная и занятия проводит профессиональный тренер.
Вред для позвоночника
Если Вы уже давно вышли из школьного и студенческого возраста, то о занятиях бегом лучше забудьте. Иначе рискуете заработать себе грыжу позвоночника. А это заболевание требует хирургического лечения. И потом придется надолго забыть о любых тренировках.
Чем заменить бег
Наше сердце нуждается в аэробных нагрузках. Без них оно слабеет и повышается риск различных сердечно-сосудистых заболеваний. Так что же делать, если возраст уже не позволяет бегать, а сердце тренировать нужно? Могу предложить два варианта.
Спортивная ходьба. Это самый доступный способ. Если заниматься ею ежедневно хотя бы по 15 минут, это уже будет неплохая сердечная нагрузка. Знаю по себе. Я использую следующую технику спортивной ходьбы: руки согнуть в локтях под углом в 90 градусов, шаг вперед левой ногой, поворачиваю корпус влево и вдох, возвращаю корпус в исходное положение, выдох и делаю следующий шаг.
Пройдя метров сто, делаю тоже самое, но уже в правую сторону. Руки под углом в 90 градусов, вдох с шагом вперед правой ногой и поворотом корпуса вправо, возврат корпуса в исходное положение и выдох. Затем следующий шаг.
P.S. Занимайтесь спортивной ходьбой только на свежем воздухе. Если пахнет дымом или еще чем-либо, уйдите в другое место, где нет вредных запахов. Не отравляйте свой организм.
Плавание. Полезно для всего организма. Летом нужно обязательно плавать в открытых водоемах. Зимой, если есть возможность, ходить в бассейн. Но без фанатизма. Не стоит перенапрягаться. Достаточно спокойного плавания брассом.
P.S. 40 минут вполне хватит для оздоровления. Не рвите сердце и не пытайтесь за кем-то угнаться. Помните, что ваша цель здоровье, а не победа в спортивном состязании. В уставшем состоянии не занимайтесь, иначе тренировка пойдет во вред организму.
Спасибо за внимание! Если было интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.