Многие до сих пор вдохновляются Арни и мотивируют себя заниматься спортом. Сложно переоценить его вклад в развитии бодибилдинга.
И так, в чем же его секрет? Давайте разбираться.
„Моя жизнь по сути — сказка. Жил-был бедный парень из деревни, спал на полу — не было кровати, не знал, что такое телевизор и холодильник. Ну, кем я мог стать у себя дома? Разве что коров пасти. Однако у меня была мечта — и я не сдавался, пока она не осуществилась. Главное — верить и не опускать руки, а всё остальное получится.“
Арнольд ставил перед собой цели и стремился к их выполнению.
Помните : Если вы хотите добиться успеха - вы не должны сдаваться
Давайте же разберем его метод тренировок.
Жим Арнольда
Держи гантели на уровне плеч, разверни кисти так, как-будто ты делаешь сгибание на бицепс. А во время выполнения жима разворачивай их ладонями наружу.
Будут задействованы все три пучка дельтовидной мышцы плеча, а не только фронтальные.
Подъем носков.
Возьми вес, который ты сможешь поднять 10 раз. Благодаря этому упражнению ты заставишь мышцы рости.
Разводка гантелей
Арнольд говорил, что благодаря этому упражнению мышцы напрягаются сильнее.
Подтягивания
Начни подтягиваться. Например, подтянись 30 раз. Поставь себе цель и достигни ее. Пусть даже ты осилишь все за один подход.
Ставя себе новые цели, научишься больше подтягиваться. Благодаря широкому хвату ты сможешь нарастить крылья на спине.
Как говорил Арни:«Не надо забывать о ценности простых упражнений. Жим лежа, подтягивания — я всегда в них верил. Мышцы растут во время финальных повторов».
Спасибо, что дочитали до конца эту статью!
