Философия хюгге популярна далеко за пределами Дании. Весь мир пытается освоить подход к жизни, который из года в год приводит датчан на первые строчки в Рейтинге стран мира по уровню счастья населения. Шведская философия лагом менее известна, но также помогает людям обрести свой кусочек счастья в суровых условиях скандинавского севера. В чем суть этих подходов и как их использовать, чтобы стать счастливым, давайте разбираться.
Хюгге
Хюгге происходит от норвежского слова, которое переводится как «благополучие, благосостояние». Это широкое и сложное понятие, которое означает уют, тепло, близость, умение находить счастье в простых вещах и ценить каждое мгновение.
Понятие «хюгге» отражает полноценную жизненную философию, которая существует уже три века, и считается частью датского самосознания и культуры. Хюгге для датчан – то же самое, что свобода для американцев, обстоятельность для немцев и чопорность для англичан.
Вы можете добавить это слово практически к любому другому слову датского языка. В нашем Институте исследования счастья есть табличка с надписью: «Если у вас мерзнут ноги, возьмите, пожалуйста, из корзины шерстяные hyggesokker.
Майк Викинг, директор Института исследования счастья в Копенгагене
Основные принципы:
- Атмосфера комфорта, уюта и безопасности — главный принцип хюгге. Когда вы сидите у камина с чашечкой горячего шоколада, а за окном бушует метель — это хюгге. Когда вы играете в настольную игру с самыми близкими друзьями, расположившись на теплом полу, — это тоже хюгге.
- Неспешность. В хюгге нет места для срочных дел. Когда вы погружаетесь в эту атмосферу, то понимаете, что спешить некуда. Вы наслаждаетесь мгновением, не думая ни о прошлом, ни о будущем.
- Простота. Если перечислить моменты, когда вы были по-настоящему счастливы, среди них вряд ли будет много тех, которые требовали серьезных денежных вложений. Все лучшее в жизни достается бесплатно, и хюгге призывает наслаждаться такими простыми радостями каждый день.
- Открытость. Чтобы ощутить хюгге, перестаньте играть роль важного начальника, эффективного профессионала или строгой старшей сестры. Хюгге — это время, когда вы можете побыть собой и не переживать о том, что подумают другие. Хюгге разрешает вам делать только то, чего действительно хочет ваше сердце.
- Дружеское общение. Хюгге можно переживать и в одиночестве, читая книгу или готовя любимое блюдо. Однако чаще всего хюгге рождается в теплом кругу близких друзей. Не на шумных вечеринках, а во время уютных посиделок за разговорами и спокойными играми с людьми, в компании которых вам хорошо.
Как стать счастливым с помощью хюгге:
- Создайте уют в доме. Хюгге — это прежде всего атмосфера, поэтому самый простой и быстрый способ создать хюгге – зажечь несколько свечей или «живых огней» по-датски. Также подойдут лампы с мягким светом или ночники. Другая важная деталь хюгге-дома — уютный уголок, или hyggekrog. Это место в комнате, где приятно провести время, читая книгу или размышляя о жизни. Чтобы создать его, положите на подоконник подушки или что-нибудь для удобного сидения. Организуйте мягкое освещение и принесите плед. Когда будете покупать вещи в дом, обращайте внимание не только на то, как они выглядят, но и каковы они на ощупь.
- Ешьте побольше сладостей и вкусных десертов, которые поднимают настроение. Одно из обязательных условий хюгге – быть добрым к себе, иногда позволяя отступать от принципов здорового образа жизни. Сладости, булочки и пирожные – это хюгге. Кофе и горячий шоколад – тоже хюгге. При этом блюдо не должно быть слишком навороченным, потому что это противоречит принципу простоты. Кроме того, хюгге подразумевает комфорт и положительные эмоции, поэтому, поедая пирожные, надо уметь вовремя остановиться.
- Чаще встречайтесь с близкими людьми. Пришло время заново наладить контакт с теми, кто вам дорог, особенно если прежде вы не уделяли этим людям достаточно внимания. Почему бы не пригласить друзей или родных в гости, даже если вы не считаете себя хорошим хозяином? Испеките вкусное печенье и наварите целую кастрюлю горячего шоколада или какао. С их помощью вы сможете растопить любую обиду и непонимание.
- Создайте уют на рабочем месте, но уходите с работы вовремя. Чтобы сделать офисное пространство уютным, важно добавить в интерьер что-то личное, то, что нас радует и успокаивает: настольную лампу с приятным светом, фотографии, необычные ручки и блокноты, живые растения. Такие хюгге-детали будут согревать и помогут сосредоточиться.
Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. И главное здесь – максимально использовать обычные дни, осмысленно проживая каждое мгновение жизни.
Лагом
В вольном переводе со шведского «lagom» означает «не слишком мало, не слишком много», другими словами, в самый раз. Лагом – это золотая середина: здоровое питание вместо чередования обжорств и диет или ежедневная зарядка вместо разовых походов в спортзал. В самой Швеции понятие лагом достаточно универсально: даже на вопрос, как дела или какая сегодня погода, швед может ответить коротко и ясно: «Lagom».
Если хюгге призывает создавать особую атмосферу и наслаждаться ею, лагом советует избавиться от ненужных или излишних дел и вещей, чтобы освободить время для тех занятий , которые действительно приносят вам счастье.
Лагом вошел в мою жизнь и полностью изменил ее. Я больше не чувствую желания постоянно быть в центре внимания – меня перестала томить жажда известности. Мне не нужны ни слава, ни деньги, но это не значит, что мои желания подавлены, наоборот, лагом стал для меня философией увеличения количества счастья, причем не только моего, но и тех, кто вокруг меня.
Бронте Орелл, ресторатор, шеф-повар и автор книг о скандинавской кухне
Основные принципы:
- Умеренность и достаточность. Больше не значит лучше. Лишние дела и вещи отнимают время, которое вы можете посвятить важным для вас занятиям. Вам правда нужно работать на двух работах, чтобы купить новый Land Rover, или лучше посвятить больше времени семье и отдыху?В мире, где у нас теперь есть доступ ко всему чему угодно и в любое время, лагом представляет из себя желанное противоядие от жажды потребления. Все мы должны признать, что внутренняя удовлетворенность не зависит от того, сколько у нас вещей и какие они. Это – состояние души, душевный покой. А это, в свою очередь, и есть лагом.
Джессами Хибберд, клинический психолог и писатель - Принцип общего котла. Первый шаг к лагом – больше думать о других, а не о себе, и понимать, что если будет лучше той группе людей, к которой вы принадлежите, то будет лучше и вам. Лагом – это значит быть справедливыми и заботиться друг о друге.
- Внутренняя свобода. Когда вы избавляетесь от лишних вещей и занятий, вы становитесь по-настоящему свободны.Я обуздала свои максималистские тенденции и свела мой обширный винтажный гардероб к чемодану, который могла оставить в запасной комнате у друга, пока я путешествовала по миру. Более легкое отношение к имуществу (лагом-отношение) подарило мне что-то более драгоценное, чем гардероб, полный сумочек. Свободу. Свободу поехать куда угодно и свободу от непреодолимого желания потреблять, поработившего большинство современных людей.
Бронте Орелл, ресторатор, шеф-повар и автор книг о скандинавской кухне - Любовь к природе и бережное отношение к природным ресурсам. Именно шведы еще в 70-е годы стали пионерами экологической моды. Но без фанатизма, потому что лагом – это прежде всего баланс.
Лагом во многом похож на хюгге, но если там на первое место выходит атмосфера, то здесь — принцип необходимости и достаточности. Основная идея состоит в соблюдении баланса между работой и отдыхом, пользой и удовольствием.
Как стать счастливым с помощью лагом:
- Обустройте дом в стиле лагом. Согласно философии лагом, свободное время лучше проводить дома, ведь дом – место, где все могут расслабиться и подзарядиться:
- Сократите количество вещей. Не загромождайте дом. На каждую новую вещь избавляйтесь от двух старых.
- Если вы покупаете новую вещь, пусть она будет красивой, функциональной и качественной, чтобы служила долгие годы. При выборе обращайте внимание на свои чувства. Спросите себя: «Действительно ли эта картина доставляет мне радость?» Если ответ отрицательный, в вашем доме ей нет места.
- Заведите больше комнатных растений.
- Выбирайте приглушенные оттенки. Яркие цвета практически не вписываются в понимание лагом.
- Готовьте простые и вкусные блюда. Лагом отдает предпочтение блюдам без лишних заморочек. Лучше провести побольше времени за столом, чем за плитой, считают шведы. Приготовьте гречку с котлетами, которые налепили в прошлые выходные, и идите играть с детьми, вместо того чтобы потратить весь вечер на пасту под соусом песто.Мы часто ели супы – самые простые, например из чечевицы, – и всегда ели их с хлебом. Нам важно было посидеть вместе, чтобы каждый рассказал, как прошел его день.
Элизабет Карлссон «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни» - Избегайте конфликтов и помогайте другим. Философию лагом можно применить к семейной жизни и отношениям с людьми. Любые конфликты — это не лагом! Именно поэтому шведы редко говорят «да» или «нет». Вместо ja или nej, они часто произносят nja – что-то среднее между этими крайними ответами. Кроме того, большое значение для жизни в стиле лагом имеет благотворительность или волонтерская работа. Провести бабушку по скользкой дороге или отнести ненужные вещи в детский дом – это уже лагом.
- Делайте перерывы во время работы и не трудитесь сверхурочно. Философия лагом гласит: у вас есть право на свободное время. Выключайте компьютер и уходите с работы вовремя. Кроме того, не забывайте делать перерывы в середине рабочего дня. В Швеции для них придумали специальное название «фика» или «перерыв на печенье». Сегодня это понятие стало гораздо шире и означает незацикленность на работе. Фика считается одним из оплотов шведского довольства жизнью. Как говорят шведы, кружка с чаем на вашем столе – это еще не фика.
Чтобы жить в стиле лагом, перестаньте загружать жизнь ненужными предметами и лишними делами, освободите место для того, что действительно важно.
Обе философии, и хюгге, и лагом, помогают людям ощутить счастье и гармонию в жизни. Они не противоречат друг другу, поэтому напоследок дадим несколько советов, которые их объединяют, а значит, являются самой верной дорогой к счастью:
- Не зацикливайтесь на работе и почаще делайте перерывы.
- Научитесь готовить простые вкусные блюда, среди которых обязательно должны быть печеньки и сладкие пироги.
- Чаще проводите время дома в кругу семьи и близких друзей.
- Избегайте конфликтов и больше думайте о других. Как сказал Далай-лама: «Чрезмерная зацикленность на себе – источник страдания. Сострадательная забота о благополучии окружающих – источник счастья».
- Прежде чем покупать вещь, подумайте, действительно ли она вам нужна. Не торопитесь. Выбирайте только то, к чему лежит ваше сердце.
- Обустраивайте дом, следуя принципу: побольше мягкого, теплого и уютного, поменьше острых углов, кричащих цветов и неудобных вещей.
- И главное – помните, что существует только сегодня, поэтому успевайте радоваться всему, что приготовил для вас этот день, и используйте его на все 100%.
По материалам книг «Hygge. Секрет датского счастья» Майка Викинга
и «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни» Элизабет Карлссон
(https://e-mba.ru/knowledge-base/formula-schastya-po-skandinavski-hyugge-i-lagom)