Несколько причин почему стоит начать гулять на свежем воздухе
1. Забота о здоровье
Обычная прогулка по лесу приносит огромнейшую пользу. Регулярное пребывание на свежем воздухе поможет укрепить ваш иммунитет, сбросить пару лишних килограмм, окажет положительное влияние на работу сердца.
Свежий воздух насыщен кислородом которого так не хватает нашему организму прибывающему большую часть времени в помещении и на улицах городов заполоненных автомобилями. Для насыщения организма кислородом необходимо как минимум 15 минут, прогулка же длительностью более 2 часов будет оптимальной.
Движение же дает организму заряд бодрости и активизирует деятельность кровеносной системы.
2. Улучшение памяти и сосредоточенности
Вы, наверное, замечали, что нередко хорошие идеи приходят именно во время прогулок на свежем воздухе. Учеными доказано что прогулки по лесу улучшают показатели памяти и внимательности приблизительно на 20%. Кроме того, у людей, ведущих малоактивный образ жизни изменения в работе мозга наступают значительно раньше.
3. Здоровый сон
Пребывание на природе строго положительно сказывается на качестве вашего сна. В среднем у людей, совершающих ежедневные 30 минутные прогулки продолжительность глубокой фазы сна увеличена на 30-40 минут что положительно сказывается как на настроении, так и на физическом состоянии.
4. Хорошее настроение
Помимо уже перечисленных факторов, которые несомненно оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека во время ходьбы происходит сгорание гормонов стресса, что ведет к выработке гормонов счастья. Прогулку можно назвать одним из лучших средств в борьбе с депрессией особенно если эта прогулка сдобрена хорошей компанией.
Хочется отметить что перед прогулкой стоит обратить свое внимание на такие моменты как: погода, выбор обуви и одежды.
Где прогуляться?
1. Прогулка у моря
Морской воздух славится высоким содержание солей и брома вследствие чего практически не содержит пыли. Ваши легкие будут благодарны если вы выберетесь на недельку другую подышать морским воздухом. Помимо этого, морской воздух в сочетании с шумом прибоя положительно повлияют на вашу нервную систему.
2. Прогулка в лесу
Если выбраться на море нет возможности то выбраться в лес намного проще, а пользу от этого нельзя недооценивать. Прогулка по лесу способствует увеличению противоопухолевых веществ в организме. Это связано с тем что в лесном воздухе содержатся фитонциды (эфирные масла деревьев) подавляющие развитие болезнетворных бактерий.
3. Прогулка в горах
Волшебный горный воздух. На самом деле магией тут и не пахнет. А дело в том, что горный воздух практически не содержит городской пыли и выхлопных газов. Воздух наполнен запахами различных трав, оказывающих целебный эффект. Если вы не живете в горах, то отправиться в горы во время своего отпуска станет прекрасным решением.
Если вы по какой-то причине все ещё не добавили в свой распорядок дня прогулку, то стоит поскорее исправить это упущение и эффект не заставит себя долго ждать.