Наш день начинается после сна.И неважно какой он был:хороший или плохой.Нам приходится продолжать его с тем настроением,которое мы получили утром.
Здоровый сон-это установка на весь последующий день.Чтобы весь день чувствовать себя хорошо,нужно привить себе несколько небольших и незатратных по времени правил,которые отлично скажутся на вашем сне.
1.Отказ от телефона за час до сна
Нашим глазам нужен отдых!Если не любите читать перед сном,поговорите с близкими,подумайте о прошедшем дне.Найдите более спокойное и незатруднительное занятие для себя.
Ещё не советуют нагружать себя новостями перед сном.Это ни к чему хорошему не приведёт.Вы будете думать об этом и вам сложнее дастся сон.
2.Лёгкая разминка для всего тела.
Наше тело переносило тяжёлую нагрузку в течении всего дня.Найдите небольшое видео для рястяжки/йоги/разминки перед сном.Поначалу вы будете делать всё вместе с тренером,но позже начнёте слушать своё тело и выполнять те упражнения,которые вам необходимы прямо сейчас.Это поможет вам чувствовать себя лучше.
3.Массаж головы и лёгкий массаж лица.
Думаю,что здесь даже пояснять не нужно.Нужно расслабить не только мышцы тела,но и лица.А так же помассировать голову,чтобы ощутить лёгкость.
4.Перед сном нужно обязательно проветрить комнату
Это необходимо,чтобы воздух насытился кислородом.Не было духоты во время сна.А также,чтобы уменьшить количество микробов,которых мы весь день заносим в нашу комнату.
Проветривать необходимо в течении 20-40 минут.
Конечно,необходимо соблюдать режим сна.Ложиться в одно и тоже время,несмотря на праздники и выходные(хотя бы стараться).Поначалу будет тяжело,но позже организм сам выстроится и скажет вам спасибо.
Спасибо за прочтение статьи!