Как бороться с постоянной усталостью? Я имею ввиду постоянную, возникающую вроде неоткуда, когда не напрягался и не нервничал. То есть не связанную ни с болезнью, ни с истощением например. Ее часто списывают на синдром хронической усталости. И пугаю друг друга ужасающими последствиями, вплоть до летального исхода... Ну это полная ерунда..
Вспомните что самая не тяжелая, а тягучая, выматывающая усталость наступает когда вроде ничего и не делаешь. Ешь, да лежишь. Лежишь, да ешь. То есть вроде как отдыхаешь, а получается наоборот. Иной раз, нет сил дойти до холодильника. Но превозмогаешь себя, идешь, берешь вкусную котлетку)) и еле еле возвращаешься. Вот такая усталость
Причины
Потому что в теле слабый кровоток, кислород и другие нужные и питательные вещества доставляются к тканям очень медленно и лениво. Из-за этого медленные и ленивые наши движения. А тут еще и мозг, который тоже недополучает своего, отдает телу сигнал экономить энергию, не растрачивать силы зря, и наводит на него усталость. А человек гадает что со мной. Вот то самое
Что делать?
В советское время была распростронена производственная гимнастика. Отрывались хотя бы пару раз в день от стульев, и делали простейшие движения наклоны, махи, и все в таком духе. Бодрило? Очень! И даже если кто то не сидел весь день сидя, а как то двигался. Перекладывал какие то коробочки или красил полы, тоже в перерывах разминали мышцы, и заметно прибавляли себе энергии. Потому что монотонная, пусть даже совсем не тяжелая, откровенно говоря легкая работа сильно выматывает и ходишь потом вялый-вялый. Итак можно выполнять наклоны-махи а можно 3 упражнения.
3 упражнения
- Приседания. Прежде всего, приседания — это упражнение для развитие большого массива мышц практически всего тела. Количество зависит от ваших возможностей. Второй важный момент — приседания приводят к значительному повышению пульса и частоты дыхания. А значит с помощью приседаний мы усиленно прокачиваем все сосуды и сердце. Третья важная причина делать приседания — растяжка мышц и улучшение координации всего тела.
- Подъемы ног лежа на полу. Является универсальным средством для поддержания тонуса мышц живота в любых обстоятельствах. Для новичков есть облегченный вариант, поднятие ног по очереди. Или подъем согнутых ног в коленях.
- Отжимания. Самые обычные как говорится. Достоинством таких тренингов является то, что они не имеют никаких ограничений. Отжиматься от пола могут абсолютно все — дети, взрослые, пожилые, мужчины и женщины. Отжимание не просто задействует различные мышцы, но и позволяет смещать акценты на определенные группы. Чтобы проработать конкретную зону, достаточно перераспределить нагрузку за счет смены опорных точек и техники исполнения. Но нам все таки надо просто взбодриться)))
Эти упражнения запустят кровь по большому и малому кругу, что гарантированно вернет вас в энергичное состояние. Делать нужно без фанатизма. То есть не то что до максимума, а даже в половину или треть от вашего максимального результата. Самое главное взбодриться, запустить кровоток. Повторите пару раз в день, и посмотрите на результат. Усталость уйдет.
Возраст
Делать такое после скажем 40 лет - критически необходимо! Потому что в эти годы позарез нужна физическая нагрузка. Без нее взрослые люди просто "рассыпаются", а не то что становятся усталыми. Упражнения в этом непременно помогут.