Как быстро успокоиться?
Если вы очень чувствительный человек и легко переходите в возбужденное состояние, то данные советы именно для вас!
1.Дыхание.
Сделайте вдох, сосчитайте до пяти и выдохните, также досчитав до цифры «пять». Это простое упражнение действительно может помочь вам чувствовать себя лучше.
2.Закройте глаза.
Данным действием мы даём мозгу некую передышку. Люди с повышенной чувствительностью особенно нуждаются в этом, ведь 80% сенсорной стимуляции идёт от глаз.
3.Встряхнитесь.
Потрясите руками, ногами, всем телом в течение 5-10 минут. Этот способ прекрасен для борьбы со стрессом и вы почувствуете облегчение.
4.Помассируйте руки.
Люди, пребывающие в стрессе, часто потирают руки, сжимают кулаки, нервно двигают руками и ногами. Наше тело само подсказывает нам правильный путь решения этой проблемы. Помассируйте ладони с помощью легких давящих движений в районе мышц - так вы снимете напряжение и переключите внимание на ощущение тела.
5.Обнимите себя.
Десятисекундные объятия могут снизить риск болезни сердца, снять стресс и усталость, укрепить иммунную систему. Если поблизости нет никого, кто мог бы вас обнять, обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите.
6.Попробуйте «сдвинуть стену».
Упритесь в стену руками и надавите всем телом в течение 5-10 секунд. Эту упражнения помогает сбросить лишнее напряжение и восстанавливает ощущение тела.