Если вы открыли эту статью, прочтите её до конца. Жизнь, к сожалению, не ровная дорога. Хотелось бы бодро и весело идти вперёд, но встречаются время от времени ямы и ухабы, или ветер, сбивающий с ног. К этому нужно быть готовым. Утрата, потеря, горе — это не только смерть или расставание. Это и крах надежд, и смена привычного образа жизни, и потеря веры в себя. Конечно, по остроте и силе переживаний все эти ситуации различаются, но закономерность реагирования приблизительно одинакова.
Самыми болезненными являются внезапные утраты. Если в семье скандалы, измены, напряжённые отношения, то развод, конечно, трагичен, но в какой-то мере является лучшим выходом из ситуации. А представьте другую ситуацию: отпраздновали серебряную свадьбу, а на утро: «Спасибо за прожитые годы! Я ухожу к другой». Или потеря родственника после тяжёлой мучительной болезни (когда смерть воспринимается не только как трагедия, но и как избавление от страданий) и внезапная смерть в автокатастрофе. Всё страшно, но наша психика имеет множество ресурсов, чтобы пережить горе и восстановиться. Нужно только знать некоторые закономерности.
Чтобы признать факт потери, нужно пережить, отреагировать состояние горя. Шок первых дней проходит, потом появляется гнев на судьбу, отчаянье, чувство вины, тоска, иногда стыд и ощущение бессмысленности существования. Затем — опустошённость и апатия, затяжная депрессия. На этой стадии все чувства требуют выхода, а общаться не хочется. Хочется, наоборот, спрятаться в норку. Тем не менее, проговаривание своих чувств — одно из важнейших условий преодоления болезненного состояния. Иногда человек рассказывает близким, иногда — случайному попутчику. Можно писать письма или дневник, можно даже рассказывать фотографии или игрушке. Главное, не стараться сдерживаться, копить и подавлять свои эмоции. Близким людям не стоит заставлять человека говорить. Нужно просто быть рядом и быть готовым выслушать.
Горе — это процесс, а не состояние. Если динамики нет, это опасный симптом. В течение некоторого времени человек должен выходить из «замороженного» состояния и начинать испытывать позитивные чувства. Если этого не происходит, нужно обращаться к специалисту, который поможет «расчистить запруды» и дать эмоциям возможность свободно изливаться. Самостоятельно трудно с этим справиться, но стоит попробовать заняться теми делами, которые дают выплеск эмоций. Это может быть спорт, творчество, искусство, физический труд. Можно поехать в лес и там кричать или бегать, пока не устанешь. Можно включить грустную песню и выплакаться. Можно замесить тесто и взбивать его долго-долго. Главное: не пытаться «закрыть эмоции в сейф».
Потеря — всегда слом привычной жизни. Нужно понять, что может удержать нас «на плаву». Многие женщины, пережившие тяжёлый развод, говорят, что им помогли дети, не давшие «зависнуть» в горе. Мужчины, потерявшие здоровье или работу (или то и другое) начинали всё с нуля ради семьи или при поддержке друзей. Те, кто пережил теракты, войны, землетрясения, жили ради будущего. И оно наступало.
Когда мы пережили, переплакали, переоценили всё, что произошло, следующий важный этап: начать планировать, что будет дальше. Позволить себе дать будущему шанс. Как бы тяжела потеря ни была, мы можем с ней справиться, если сами живы.
Бывает, что человек горюет о том, чего и не могло быть. Например, о несбывшихся мечтах: «Почему я не родилась в Швейцарии?» или «У меня никогда не будет дома в Испании». Нелогичное горе — самое привязчивое, потому что не имеет реальной основы. Стоит посмотреть на ситуацию реалистично: «Да, я живу здесь, но у меня есть дом, семья, друзья, работа, увлечения и т.д.». Бывает, человек горюет из-за чужих потерь. Речь сейчас идёт не о сочувствии или сострадании, а о переносе чужого горя на себя: «А если бы мои дети были в этом самолёте?», «А если я останусь без работы, как Наташа?». Чаще это касается людей со слабой возбудимой нервной системой и происходит в моменты каких-то катастрофических событий. Нужно постараться сосредоточиться на бытовых мелочах, больше общаться с близкими людьми, обращать внимание на приятных и радостных мгновениях.
Как бы вам тяжело не было, заботьтесь о себе. Ищите поддержки у близких и друзей, обращайтесь к психологам, ищите единомышленников или умные книги. Сесилия Ахерн пишет: «Всё растёт, и наша способность справляться с горем. Так мы продолжаем жить дальше».
Профессионально и бережно работаю с данной проблематикой. Подробности на моем сайте: http://resursclub.com/consultancy