5 способов помимо питания, которые магическим образом восстанавливают цикл
- Много и качественно спать
Когда Вы начнёте восстановление - организм потребует больше сна. После еды, днём, после прогулки или вечером - не важно. Просто наслаждайтесь отдыхом и отпустите ситуацию. Дайте организму восстановиться.
Также не бойтесь спать после еды, даже если плотно покушали. Ваш организм тратит уйму энергии на усвоение еды и лечение внутренних органов. Главное восстановление происходит именно тогда, когда Вы спите.
Позаботьтесь о том, чтобы Вам было комфортно спать. Никто не мешал, не шумел; постельное было свежим и приятным. Возможно, Вам лучше спится под тихую музыку, с повязкой для сна на глазах. Одежду лучше надевать мягкую, без жёстких швов и свободную, больше Вашего размера.
2. Заниматься любимым делом
Это терапия хорошего настроения, позитива и счастья.
Нравится Вам плавать - ходите в бассейн и подругу берите, так веселее. Любите комедии - устраивайте каждый вечер домашний кинотеатр с кучей вкусняшек.
Говорите "да" всем предложениям прогуляться, развеяться, попробовать что-то новое.
Хорошие эмоции для Вас лучшее лекарство. Во время занятия хобби Вы наиболее расслаблены и умиротворены. Стресс уходит, Вы отдыхаете морально, ни о чём не беспокоитесь, Ваша самооценка поднимается.
3. Исключить стресс
Всем скажите, что Вам теперь нельзя нервничать - это важно.
Думаю, не стоит упоминать, что основной причиной всех заболеваний и снижения продолжительности жизни является стресс?
Изолируйте себя от токсичных людей, не посещайте места скопления большого количества нервных людей (ранки, ТЦ, метро).
Скажите близким, что решили изменить свою жизнь и теперь живёте без негатива. Не ругаетесь и другим не даёте.
Можно даже носить нитку на руке в знак того, что Вы ни о чём плохом не думаете, ни о чём не переживаете, не говорите грубостей и не злитесь, Каждый раз, как нарушите, перевязывайте нитку на другую руку.
4. Заниматься спортом
Немного кардио, 2-3 силовые тренировки с лентами или небольшим грузом, йога или гимнастика - без фанатизма - помогут быстрее вернуть критические дни.
При силовых нагрузках в организме вырабатывается больше гормонов, которые нам так нужны. Разгоняется кровь, ускоряется обмен веществ, поднимается уровень энергии, улучшается настроение. А как же эта приятная усталость после тренировки и расслабляющего душа?
Вы наверняка замечали, что весь негатив на тренировках уходит вместе с потом, а приятная усталость и заряд энергии остаются надолго.
5. Влюбиться
Да, отношения - отличный провокатор восстановления. Хорошее настроение, гормоны и всё такое.
Влюбиться можете даже в себя - это отличная идея улучшить отношение к себе.
Купите себе молочко для тела, новые духи, красивую блузку или платье - посмотрите на себя по-новому, увидьте в себе уважаемого и привлекательного человека.
Любовь к жизни и в себе, позитив - вот вторая часть рецепта выздоровления. Первую читайте здесь - про продукты.