Зачастую Pole dance путают со стриптизом. Да, стриптиз был основоположником этого вида спорта, но его развитие пошло намного дальше. Теперь это сочетание спортивной гимнастики, акробатики и хореографии. А также хорошая и необычная замена фитнесу.
Что такое Pole sport?
Существует отдельное направление Pole sport. Он включен в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики, развивается как самостоятельное спортивное направление. На данный момент идут обсуждения по включению этого направления в олимпийские виды спорта. Но это не значит, что спортсмены тренируются только в зале. Они активно соревнуются, это оценивается сертифицированными судьями по утвержденным правилам. Выступления участников содержат обязательный набор акробатических, гимнастических элементов, переходов и связок.
Пилон применяется в двух положениях - статика и динамика. С помощью смены положений можно на выбор выполнять силовые выходы либо крутки, которые смотрятся очень эффектно и не настолько энергозатратны. Также существуют упражнения с опорой на пилон - стойки на руках и на локтях.
Структура занятия
Тренировки проходят следующим образом:
• Разминка (разогрев всего тела и проработка всех нужных на тренировке суставов).
• ОФП и растяжка (упражнения для развития силы и гибкости).
• Изучение новых элементов и повторение пройденных на пилоне.
С первого взгляда комплекс выглядит не очень сложным, но стоит посетить хотя бы одну тренировку, от этого мнения не останется и следа. Далеко не каждый сможет осилить самый базовый элемент. А если вспомнить, что их изучение будет после активных и силовых упражнений, это начинает казаться практически нереальным. Но не стоит отчаиваться и бежать на банальный фитнес. Уже через 3-4 тренировки в теле почувствуется сила, появится азарт и тренировки затянут с головой.
Мужчина и пилон
Мужчины в пилонном спорте - это отдельный вид искусства. К сожалению, их очень мало, так как устойчивая ассоциация со стриптизом не покидает головы большинства. Но те, кто решается попробовать, задерживаются надолго. Мужчинам проще даются силовые выходы, поэтому упражнения в их исполнении более сложные и захватывающие дух.
Форма одежды
Раз уж это спорт, то почему на тренировках все практически раздетые? На это есть простой ответ. Чем больше открытого тела, тем лучше будет сцепление с пилоном. В лосинах или спортивных штанах вы просто будете скользить, и ни один элемент выполнить не получится. Самый лучший комплект – спортивный короткий топ с открытыми плечами и короткие шорты. На ноги можно надеть полупальцы либо заниматься босиком. Также не стоит за 24 часа пользоваться кремами и лосьонами, надевать на тренировку бижутерию, особенно кольца. Во-первых, элементы будут получаться плохо либо совсем не получаться. Во-вторых, это травмоопасно.
Травмы – печальная составляющая любого вида спорта
Любой спорт сопровождают травмы. От них никуда не деться, нужно просто постараться их минимизировать. Самая первая травма, поджидающая на тренировке на пилоне – синяки и мозоли. Их точно не избежать на первых порах. Но со временем кожа привыкнет, их станет меньше или они исчезнут совсем. Остальные травмы, такие как вывихи, растяжения можно избежать благодаря качественному выполнению разминки и растяжки. Последний и самый непредсказуемый вид травм – падения с высоты. Перед началом первой тренировки тренер должен сообщить, как избежать серьезных травм при падении, иначе это может закончиться очень печально. Многие элементы выполняются вниз головой. Сотрясение мозга и повреждение шейных позвонков еще никому не были нужны.
Другие направления на пилоне
Но если хочется больше пластики, движений под музыку, то на пилоне можно выбрать стили на любой вкус:
• Pole Art
Главная особенность – никаких границ, но это должен быть целостный номер. Продуманный костюм, сюжет композиции, эмоции, музыкальность – все это сопровождает данный стиль.
• Exotic pole dance
Его можно узнать сразу – танцуется он только на больших специальных каблуках. Танец очень чувственный и сексуальный. Важно заворожить зрителя во время исполнения.
• Pole choreography
Любая хореография в коллаборации с пилоном. Будь это contemporary, джаз, танго или модерн.
Какой бы стиль ни был выбран, на фигуре это отразится наилучшим образом. На тренировках задействованы мышцы всего тела, но большая нагрузка приходится на руки и пресс. Поэтому после нескольких месяцев тренировок подтянутый живот обеспечен.
Как вы относитесь к Pole dance? Нашли бы в себе смелость сделать пару движений на пилоне? Ждём ваши лайки и комментарии!