Сегодня я расскажу вам о том как можно как можно быстро и эффективно накачать пресс. Хочу сказать сразу что эта тренировка очень тяжёлая и очень мало человек смогут ее выполнить все сразу. Но вы не отчаивайтесь, со временем у вас все получится. А теперь ближе к делу. В первую очередь я хочу сказать что все упражнения надо делать без отдыха, если же боль становится невыносимой, то отдохните пару секунд и продолжайте делать. Преимущество этой тренировки в том, что на ее выполнение требуется менее 5 минут в день и делать ее можно в любых условиях. Она состоит из 9 упражнений для сжигания жира и проработки пресса. Все упражнения мы делаем по 30 секунд без перерыва. А теперь давайте ближе к делу:
1. Бег на месте с высоким подъемом коленей.
2. Русские скручивания.
3. Подъемы ног лёжа.
4. Планка.
5. Поднос коленей к локтю в планке
6.Подъемы корпуса с поднятыми ногами.
7.Подъемы ног сидя.
8.Велосипед.
9. Прыжки ноги вместе ноги врозь.
Вот и все, тренировка окончена. Результат вы увидите уже через неделю, упражнения надо выполнять по 4 раза в неделю. Этого будет достаточно для роста мышц пресса. Ну а я с вами прощаюсь, удачных вам тренировок!!!