Все знают, что самоизоляция - лучшее время для сериалов, книг и романтических свиданий с собственным диваном. Но есть принципиально другой подход. Что если воспользоваться шансом и потратить время на то, чтобы навсегда изменить свою жизнь? Как насчет похудеть? Пока коллеги на карантине отъедают бока и отлеживают задницы - вы можете преобразиться до неузнаваемости. Звучит не только привлекательно, но и реалистично.
Похудеть сидя дома - легко. Я смею утверждать это, ведь мне удалось скинуть 32 килограмма, занимаясь исключительно в коридоре своей собственной квартиры. Понадобилось всего 5 месяцев. Только после этого я пошел в зал.
В чем же прелесть домашнего похудения, и чем в этом деле может быть полезен карантин?
- Начинать свой путь к спорту лучше в комфортных условиях. Наедине с собой хорошо. На тебя никто не смотрит :) В отличие от тренажерного зала - дома ты не испытываешь неловкости за свой внешний вид, за нелепую технику выполнения упражнений, за то что во время тренировки потеешь и стонешь. В конце, концов тебе не стыдно за то, что ты жирный дрищ и не можешь отжаться даже пять раз
- Во время похудения нужно много есть, как это ни парадоксально. А много есть - означает много готовить. Сидение дома дает шанс привыкнуть к новому стилю кулинарии
- У вас освободилось довольно много времени, которое вы теперь не тратите на поездку в офис, ожидание совещаний, чаепития с коллегами
- Множество вариантов физической активности. Можете пользоваться моими тренировочными программами, которые я буду публиковать в этом канале, а можете тренироваться по своим методикам. Можно практиковать йогу, кроссфит, можно заниматься аэробикой и танцевать
- Дома вы не заразитесь Covid-19. И это главное.
Здесь я буду расписывать программы тренировок для людей разной степени подготовки, а также рационы питания. Все абсолютно бесплатно, во имя светлой миссии борьбы с ожирением и коронавирусом.
Ключевые вещи для понимания правильного подхода. Чтобы похудеть нужно жрать. Много. Почти все свободное время вы должны либо жрать, либо готовить жрать, либо тренироваться. Тренироваться - 3 раза в неделю, по принципу фуллбади - все тело за раз. Конкретный план питания и набор упражнений - индивидуальная штука. Я коснусь ее в следующих постах.
Итак, если вы уверовали в домашнее похудение, то подпишитесь на этот канал и как следует подготовьтесь:
- Настройтесь на то, что ваша жизнь изменится навсегда. Не на две недели и не на месяц. Это будет лучшее, что с вами случалось
- Поймите, что быстрых результатов не бывает. Первые изменения вы почувствуете и увидите уже через неделю, но никаких пределов вашему успеху нет.
- Закупитесь продуктами. Какими именно - я пишу здесь
- По возможности, приобретите разборные гантели. Стоят 800-1500р. за штуку
- Определите ваш уровень калорийности. Для этого напишите в комментариях свой вес, рост, возраст и пол. Или воспользуйтесь любым калькулятором. Но в комментариях все равно напишите. Приятно будет знать, что нас много, и мои многабукф хоть кому-то полезны.
Лучшее время для саморазвития - катастрофы, глобальные войны и эпидемии. Больше нет времени на праздность и фрустрацию, или мы победим обстоятельства или обстоятельства победят нас.
Ставьте лайк, если вам было интересно. Подпишитесь на канал, чтобы получить больше советов о том, как сохранить здоровье и форму в самоизоляции.