Какими фруктами нужно заменить сладости?
Всем нам время от времени хочется съесть чего-нибудь сладкого. Кто-то таким образом пытается избавиться от депрессии, а некоторые люди вознаграждают себя за выполненную работу или просто любят побаловать. Однако, многие ученые сравнивают сладости с наркотиками. Вдобавок, они уверяют, что при чрезмерном употреблении продуктов с большим количеством сахара у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем. Так что же делать? Отказываться от сладостей насовсем совершенно не стоит, но зато каждый человек может заменить их вкусными фруктами. В них, в отличие от тортов и пирожных, содержится гораздо больше полезных веществ, так что перейти на здоровое питание точно стоит.
Вред сладкого
Многие эксперты по здоровому питанию советуют отказаться от сладостей потому, что в них содержится много жиров и простых углеводов. Как правило, они идут на строительство жировых тканей, что провоцирует набор лишнего веса. Также сахар повышает уровень глюкозы в крови, из-за чего поджелудочная железа начинает усиленно вырабатывать инсулин. В конечном итоге у человека повышается риск развития сахарного диабета. К другим вредным свойствам сладостей можно отнести ухудшение состояния кожи, увеличение вероятности кариеса, негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Чем заменить сладости?
К счастью, сладости можно заменить фруктами, особенно экзотическими. Они обладают сладким вкусом и содержат в себе множество полезных веществ. В частности, речь идет о клетчатке, фруктозе, растительных белках и органических кислотах. Среди них стоит особенно выделить клетчатку, которая очищает организм от вредных веществ и обеспечивает чувство сытости. Также не стоит забывать и про фруктозу, которая многим людям придает энергичности.
Читайте также: Сладости могут усугубить депрессию
Самые сладкие фрукты
Одним из самых сладких фруктов считается манго. Наверное, его покупают не так много людей, а зря. Манго с самых давних времен, особенно у народов Древней Индии, считалось источником бодрости и энергичности. Такие свойства объясняются тем, что в манго содержится много витаминов, а также цинка, железа и фосфора. Также диетологи сообщают, что манго отлично останавливает окислительные процессы в организме, а значит, замедляет старение. Вдобавок ко всему этому, экзотические фрукт придает энергию и способствует избавлению от стресса.
Еще одним сладким фруктом является многими любимое киви. Его сладкий, но в то же время слегка кислый вкус знаком очень многим людям. Однако, помимо отличных вкусовых качеств, киви содержит в себе огромное количество полезных веществ, которые помогают укрепить иммунитет и избавиться от отеков. Также в киви содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение и обеспечивает сытость.
Также к фруктам, которые могут заменить собой сладости, относится айва. Плоды айвы завозятся в Россию из Кавказа, Средней Азии, Молдовы и Крыма. Этот фрукт тоже довольно сладок и приятен на вкус, но вдобавок он содержит в себе много пектинов. Эти вещества улучшают обмен веществ, уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение и очищает клетки от вредных соединений.
А какие еще сладкие и полезные фрукты вы знаете? Своим ответом можно поделиться в комментариях.