У многих людей есть проблемы со сном. Бессонница, недосыпания. Следствием всего этого могут быть головные боли, нервные срывы и т.д. ...
Но Американские учёные разработали новую методику для хорошего и спокойного сна.
Начнём. Вы должны лечь, закрыть глаза, медленно дышать. И в течении 5-10 минут настукивать по бёдрам в медленном ритме. Дело в том, что наш мозг любит цепляться за какой-нибудь ритм. А потом вы должны медленно снизить этот ритм, и соответственно ритм мозга тоже начнёт снижаться. Уже через одну минуту "постукиваний" Вам нужно снизить ритм в 2 раза. Так же начать дышать медленнее. Уже на этом этапе вы почувствуете расслабление. Дальше продолжайте снижать ритм ещё в 1,5 - 2 раза. Плавно останавливайте ритм, вплоть до полной остановки. Полностью остановитесь на выдохе и буквально через 3-4 минуты вы буквально "вырубитесь".