ВХОДИМ В РЕЖИМ!
Сегодня поговорим, как восстановить ритм дня малыша после болезни, больницы, переезда🎯
⏺Зафиксируйте утренний подъем.
Будите ⏰ ребенка утром в одно и тоже время +/-30 минут. Постепенно он сам начнет просыпаться в это время.
⏺ Контролируйте время бодрствования с учетом возраста малыша.
• Время бодрствования короткое.
Необходимо растянуть. Почитайте📖, поиграйте в спокойные игры.
• Время бодрствования длинное.
Необходимо сократить. А вот тут лучше больше активности, чтобы малыш устал и сам захотел спать. Нам с Евой помогают прогулки перед сном на свежем воздухе: она бежит в спальню и засыпает за минуту САМА.
⏺ Дневной сон не должен быть больше нормы!
Норма своя для каждого возраста (см в карусели). Помните, малыш может отоспать весь накопленный недосып за дневной сон, будите его. Иначе вечером сместится время.
⏺ На заметку:
Засыпание на ночной сон в период с 19 по 21 час. Утренний подъем — в период с 6 по 8 часов⏰
Поделитесь, сколько в день сейчас спите лично вы?