Более 45% взрослых храпят время от времени, а у каждого четвертого храп является хроническим. Храп может навредить или даже разрушить ваш брак. Один из британских опросов показал, что 12% разводов происходят по причине того, что один из супругов сильно храпел. Причин храпа множество: заложенный нос, избыточный вес, употребление наркотических веществ и алкоголя, а также неправильное положение носовой перегородки. Этот низкий, дребезжащий звук возникает по причине расслабления мягкого нёба и язычка во время сна и проявляется в виде вибрации мягких тканей гортани и глотки, что полностью зависит от индивидуальных анатомических особенностей человека.
Храп может быть опасен. Если ваш храп прерывается большими задержками дыхания, следует немедленно обратиться к врачу. Это может оказаться симптомом апноэ – частые остановки дыхания во время сна. Такие остановки препятствуют поступлению кислорода в организм и удалению углекислого газа. Апноэ во сне диагностирован у 6,4% жителей Канады. Страдающие этим нарушением могут до 300 раз выходить из глубокого сна в течение ночи, испытывают хроническую усталость и сонливость на протяжении всего дня, а также подвергаются риску возникновения высокого артериального давления и проблем с сердцем.
Апноэ во сне может быть диагностирован отоларингологом, который осматривает рот и горло на предмет аномалий, а также через исследование сна, для которого необходимо провести ночь в лаборатории.
Самое распространенное лечение апноэ во сне – использование устройства СИПАП, представляющего собой маску с насосом, который надевается на нос и рот и вдувает воздух в горло, чтобы ночью держать дыхательные пути открытыми. Однако реальность такова, что только около половины пользователей СИПАП придерживаются ее, поскольку использование этого устройства во время сна может приносить большой дискомфорт.
Если причина храпа не связана с апноэ во сне, то возможно она кроется в излишнем весе. Похудение может значительно улучшить ваш сон и решить проблему с храпом. В одном из исследований природы храпа испытуемые, которые потеряли 10% от общей массы тела, заметили, что храпеть они стали гораздо меньше.
Если причина всё же не в лишнем весе, возможно, вам следует освоить новое хобби – игру на диджериду – духовой музыкальный инструмент аборигенов Австралии, представляющий собой огромную трубку нетипичной формы. Исследователи Швейцарии выявили, что регулярная практика на этом необычном музыкальном инструменте укрепляет мышцы в горле храпящих людей и даже может стать альтернативной не совсем удобному устройству СИПАП.
Многие используют для храпа носовые полоски, однако они вряд ли будут эффективны, ведь причины храпа кроются всё-таки в проблемах с язычком, небом и горлом. Храп может исходить из разных областей рта и горла. Используя эндоскоп - тонкую камеру со светом - врачи могут определить, откуда исходят вибрации, что в свою очередь поможет врачам выбрать наиболее эффективные методы лечения храпа.
Источник: http://zozha.net