Было время, когда бег на несколько километров или несколько раундов в спарринге давались мне без труда. Но время шло, институт пришел на смену школе, а вместе с ним и дефицит времени.
Времени на спорт особо не было, но, все же, удавалась найти пару часов.
Но с началом подработок спорт все же покинул меня.
Про питание я вообще молчу, в общежитии сложно питаться нормально, особенно когда приходишь уставший после работы, но все же старался питаться правильно, более менее.
К слову, спортом последний раз я занимался лет так 5 назад
И вот пару месяцев назад я уволился и ушел в, так называемую, самоизоляцию. И обленился окончательно.
Спустя эти два месяца валяния на диване, я понял, что так дальше нельзя и надо заниматься собой.
Небольшая ремарка, спорт мне сейчас дается очень тяжко, одышка и элементарно мышцы не выносят нагрузки
Начинать я решил постепенно и вот с чего я начал:
1. Начал просыпаться раньше.
В следствии этой самоизоляции я просыпался, дай бог, часа в два дня, а то и позже. Это сильно сказывается на режиме.
Который и так был сбит сессиями и работой в общепите.
Было решено постепенно восстанавливать режим, а дело это, хочу вам сказать не из легких.
Начал просыпаться на час раньше обычно, чтобы успевать сделать больше.
В планах придти к подъему в 7-8 часов утра
2. Начал завтракать
И не бутербродом с чаем, а полноценно, кашей и отварными яйцами.
Это помогает мне разгонять метаболизм и контролировать потребление калорий в течении дня, что довольно важно, так как я неплохо набрал лишнего жирка.
3. Начал больше двигаться
Проснулся - сделал зарядку, хотя бы элементарно потянуться.
С чего я теперь и начинаю свой день.
Далее завтракаю, делаю пару дел по дому и иду гулять с собакой. Даже не просто гулять, а гонять ее, ну и себя вместе с ней.
Дом у нас частный, поэтому в выгуле она особо не нуждается, но это мой способ не сидеть на месте
Начал отжиматься по 20 раз в день. Мало, но так я возвращаю мышцам тонус и подготавливаю почву для дальнейших упражнений.
Вам может показаться, что это обычный день обычного человека, для меня же, человека который вел неправильный образ жизни, в частности алкоголь и сигареты, это уже дает свои плоды.
У меня пропал пессимистичный настрой и настроение в целом улучшилось, появилось больше энергии и пропало желание сидеть на месте.
Раньше было "лишь бы меня никто не трогал"
Это только начало, дальше больше.
На этом канале буду освещать диеты и упражнения, которые буду привносить в свою жизнь, как я справляюсь с трудностями возвращения в спорт после долго застоя.
Завтра буду выходить на пробежку и расскажу как я втягиваюсь в бег.
Если статья показалась вам интересной и вы, как и я, хотите в итоге придти к здоровому телу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
И не забывайте делится своим мнением в комментариях.
Это поможет мне понять, что вы заинтерисованы и смотивирует писать для вас больше интересных и полезных статей.
Будем трансформировать жизнь вместе.