Я бы не сказала, что прямо каждый день слежу за калориями. Обычно считают их так, примерно, а бывает и точно. И каждый день могу употреблять разное количество калорий. Вчера вот было 1600, а сегодня 1100.
Считала через приложение, скаченное на смартфон. Ну и кухонные весы мне в помощь))
Что я ела: завтрак, 75 ккал
Вообще, у меня нет четкого распорядка питания, такого как завтрак, обед и ужин. Можно хоть сколько угодно говорить, что это не правильно и все такое... Но я похудела с 87 до 57, так и не приучив себя завтракать.
Встаю я в 7:30 и просто выпиваю чашку кофе с молоком без сахара. Завтрак... хотя, это даже не завтрак, так небольшой перекус. В общем, часов в 12 съела вот такую баночку:
Попробовала впервые, купила в магните. Это что-то типа овсяного желе. Ничего так, оказалось весьма вкусно. Продукта в баночке 100 граммов, что равно 75 ккал.
Обед, 250 ккал
Обед у меня был примерно в 2 часа дня. Приготовила себе омлет с помидорами: один помидор среднего размера и пара яиц. Плюс добавила небольшой кусок сливочного масла. Ну и кусочек белого хлеба в придачу.
Обед у меня вышел на 250 ккал.
Ужин, 500 ккал
Ужин - это в моей практике всегда самый плотный прием пищи. Да, я не могу много есть в обед, как положено, поэтому плотно кушаю часов в 5-6.
Делала вот такие вот импровизированные тортильи или тако, кому как удобно их называть))
Лепешка, смазанная сметаной, посыпанная тертым сыром. Далее листы салата, помидоры, огурцы и жареное без масла куриное филе. Получается очень даже вкусно!
Одна такая тортилья вышла на 250 ккал, съела я их две. Соответственно, вышло 500 ккал.
Поздний ужин, 150 ккал
Часов в 9 вечера у меня просыпается чувство голода, обычно в этот момент съедаю баночку какого-нибудь низкокалорийного йогурта, они всегда есть в моем холодильнике.
Съела вот такую Активиа термостатную, баночка в 170 граммов на 150 ккал.
Десерт, 130 ккал
А на десерт у меня была вот такая штучка, один батончик - округленно 130 ккал:
Итого за день вышло на 1105 ккал. Можно округлить до 1000.
Что будет, если сесть на диету в 500 ккал?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.