Все знают, что 5 минут медитации с утра — меняют день. Регулярная медитация меняет жизнь.
Я даю простой способ медитации, которая займёт до 30 минут, и повлияет на очень многое! Можно делать лёжа и в любое время суток. Вообще-то я предпочитаю называть свои записи - не медитации, а аудиопрактики. Потому что слова «Медитация» многие до сих пор пугаются. Думают, что куда-то улетят, обнаружат себя в секте, совершат грех, и тп. Хотя слово meditatio с латинского — один из переводов — «размышление». И исторически термин в основном эволюционировал в рамках религий, а вовсе не йоги или эзотерики. Аудиопрактики для мам - это записи с голосом, который возвращают к дыханию, ощущениям в теле, своему состоянию, настоящему моменту, позитивному мироощущению. Делались записи обязательно в тех самых состояниях, на которые они и нацелены.
Я знаю, что очень многие мамы ничего не хотят, кроме сна. Понимают, что нужен спорт, но сил пока нет. Двигательная активность вроде высокая, но не разнообразная. Вроде бы весь день что-то делаешь, но уснуть при этом тяжело. Переключиться - тоже. Качественно расслабиться на выходит. Ум фоново беспокоиться. Что же делать? Куда деться от себя? Ох, я этого прожила до дна. Включала себе йога-нидру и разные медитации из YouTube. Мне помогало, так и родилась идея сделать определённую последовательность записей, чтобы за неделю практики, делая каждый день разную медитацию, может было мощно наполняться, расслабляться, и перезагружаться. В общем пробуйте! Первая запись доступна по ссылке в шапке! 🧡
Мои практики доступны на zenmama.ru
Так же рекомендую исцеляющие медитации от Евгения Хонина - доступны на YouTube
И сильные женские медитации от Яны Гуд там же.