- Нужный психологический настрой и самодисциплина. Необходимо захотеть привести свой вес в норму.
- Снизить ежедневный рацион, который есть на данный момент, на 500-600 кКал.
- Создать максимально сбалансированный рацион по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам.
- Соблюдение режима и правил приема пищи.
- Адекватная физическая нагрузка и сон.
Идите к цели и вы достигнете результата!
