За потерей веса следует и потеря здоровья, потому что это огромный стресс для организма. Конечно, если Вы не худели по 1-2 кг в месяц - очень аккуратно и постепенно.
Если начались проблемы - признайтесь, что Вы нажестили с питанием. Если нет - всё равно прочтите, ниже информация о женском здоровье, которое очень важно поддерживать. Особенно во времена большого стресса, как сейчас.
Причины проблем женского здоровья
Проблемы по-женски могут возникнуть и при высоких физических нагрузках, стрессах, недосыпах. Не говоря уже о недостатке белков, жиров, углеводов и витаминов в рационе, а также при низкой калорийности пищи.
Поэтому методы, о которых я расскажу ниже, должна знать каждая девушка и женщина.
Я собрала информацию, полученную от девушек, которые сами вернули себе женское здоровье (даже спустя 7 лет отсутствия КД).
Это советы специалистов и блогеров.
Выдержки из книг и статей.
Раз проблема началась из-за питания - о ней и поговорим - это самая частая причина.
Что нужно есть?
Общие советы:
- есть чаще, если у Вас большие перерывы между приёмами пищи (3 основных и перекусы по усмотрению - минимум 1);
- соблюдать адекватные размеры порций, не нужно питаться как кролик
Вот рекомендованные размеры порций:
Хейли не включила в список молочку, потому что не все её хорошо воспринимают. Но если любите кушать творог - со сметаной, мёдом, семечками и орехами, фруктами - почему бы и да. Сыры и другая молочка также приветствуется.
Регулярный цикл - это признак здорового гормонального фона. Если сбой - нужно разбираться. Я против гормональных препаратов, лучше опробовать другие способы, но и сдать анализы на недостаток элементов в организме.
Топ 20 супер продуктов для гормонального фона
Советам и рекомендациям Хейли Помрой можно доверять, так как по её методикам выздоровели тысячи человек, и она сама поборола тяжёлые заболевания.
Что советуют другие
Теперь советы девушек, которые вернули своё здоровье:
- Есть животные жиры (девушка буквально за 2 дня осилила пачку сливочного масла, ела много жирной рыбы - и у неё всё нормализовалось). В этом случае девушке повезло - она не так долго истязала свой организм диетами, и когда встала на путь восстановления, убрала все ограничения и стресс. Если у Вас получится также - это будет замечательно!
- Есть любимые продукты (торты, шоколад, козинаки, пиццы - это сейчас Ваши витамины). Так Вы перестанете бояться калорийных продуктов, повысится гормон радости. Были девушки, которым помогла и "тортотерапия", главное не увлекаться продуктами с химозным составом.
- Добавляйте растительные масла в салаты. Некоторым это трудно из-за высокой калорийности масла, но оно того стоит. Каждый обед или ужин ешьте салат с хорошей порцией оливкового или льняного, подсолнечного и др. - и овощи лучше усваиваются, кишечник работает как надо, и КД возвращаются.
Надеюсь, эти советы Вам будут полезны - читайте продолжение во 2-ой части.