Допустим, одним из Ваших стрессовых факторов является постоянная нехватка денег. Стресс поражает именно неопределенность.
🔻Возьмите лист бумаги и сначала напишите на нем наименования стресса:
▪️например: "Нехватка денег"
🔻Теперь конкретизируйте этот стресс на бумаге, разберите его на детали:
"Мне не хватает денег на то, чтобы":
▪️20-го числа отдать долг;
▪️ 24-го заплатить за квартиру
▪️ 1 месяц заплатить за страховку автомобиля
Это уже более конкретно и с цифрами. Мозг такое любит, потому что ему понятно что с этим делать. Убедитесь, что выписали все моменты когда и сколько Вам нужно денег. Обратите свое внимание, что список исчерпывающий и он уже не просто абстрактный "мне не хватает денег", а вполне конкретный.
🔻Далее самое главное - напротив каждого пункта напишите либо вероятный способ получения этих денег, либо самый страшный исход событий если Вы этих денег не найдете:
▪️20-го числа отдать долг:
▪️вариант найти деньги: сэкономить, занять у товарища, ▪️продать что-то на авито, найти подработку;
▪️самый страшный исход событий: не отдать деньги и испортить отношения с кредитором. Такой вариант тоже исключить нельзя и к нему нужно быть готовым.
Хитрость в том, что лишь теоретически допуская такой вариант в голове, мозг автоматически получает конкретный ответ на вопрос "что будет дальше".
И пускай ответ на вопрос не самый утешительный, но он есть. Он конкретный и мозг охотнее будет решать конкретную проблему чем абстрактную, а раз проблема понятна - значит и беспокоиться о ней мозг будет меньше.