Тема выполнения дня ног давно гуляет по интернету. Кто-то говорит, что тренировать ноги просто жизненно необходимо, другие отвечают, что этого ни в коем случае не стоит делать целенаправленно. Лично я нахожусь где-то по середине между этими двумя критическими мнениями и считаю, что у каждого есть свои плюсы и минусы, а также право на жизнь. Из-за этой темы также по интернету ходят огромные споры, создаются смешные картинки, суть которых посмеяться над теми, кто пропускает день ног. Но, как всем известно, хорошо смеётся тот, кто смеётся последним, поэтому сейчас вы узнаете о всех положительных и отрицательных сторонах целенаправленных тренировок ног, для этого и был написан данный материал, в котором я раскрою вам всю суть данного занятия.
Во-первых, для тренировки ног не так уж много упражнений, и самым известным является приседание.
Многие выполняют его не зная, что оно очень сильно перегружает спину, то есть если вам запрещена вертикальная нагрузка на спину, то лучше забыть о данном движении, или вообще о тренировке мышц ног. Конечно, есть и другие упражнения, которые помогут вам накачать мышцы ног, но вы также должны убедиться, есть ли в них вертикальная нагрузка на позвоночник, и не опасны ли они для вашей поясницы. То есть, травмоопасность - это одна из отрицательных сторон тренировки ног.
Во-вторых, тренировки ног будут мешать вам, если вы - односторонний атлет.
То есть, если для вас главное - это подтягивания или отжимания на брусьях, или это ваша специализация, то каждый раз тренируя ноги, вы будете ухудшать свои показатели и снижать уже добившегося результата. Это происходит, потому что ваши ноги станут больше и начнут расти, а следовательно мышцам верхнего пояса, работающим во время подтягиваний и отжиманий станет тяжелее тянуть вес вашего тела. Также, если вы следите за своей растяжкой ног и паховой области, то вы также потеряете свои результаты, потому что мышцы будут стягиваться и сокращаться, а следовательно никакой сильной растяжки у вас не будет. Но, при условии, что вы разносторонний спортсмен и не имеете никаких травм спины, то тренировки ног пойдут вам только на пользу, вы сделаете тело более равным, то есть вы не будете странно выглядеть с тонкими ножками.