Похудение — задача не из простых. Нужно обдумать питание и составить план спортивных занятий .О п/питании я говорил в моем профиле .
Эффективное сжигание жира: ключевые правила тренировок
Каждая неделя должна включать новую тренировку, которая направлена на сжигание жира. По мере вашего развития спортивные занятия станут более сложными и усиленными.ыв
- Если вы новичок, начинайте с 1-й недели. Для промежуточного уровня — старт со 2-й недели, которую нужно повторить дважды. Для профессионалов — старт со 2-й недели, а затем 3-я неделя и 4-я (ее нужно повторить дважды).
- Во время тренировки делайте каждое упражнение в течение 30 секунд. Выполняйте его по 3 подхода с паузами по 2−3 минуты.
- План тренировок подходит для тренажерного зала и домашний условий.
- Каждая тренировка занимает не больше 20 минут.
Но я скажу свое мнение ,вот я быстро скинул на беге я бегал в размеренном темпе каждый вечер по 50 минут.
Но вы можете идти по нарастающей первая неделя 10 минутная пробежка
2 неделя 25 минут и так нарастаем по времени.
Спасибо что прочитали мою статью!
