Как вы знаете, питание играет огромную роль при наборе мышечной массы. Без правильного сбалансированного питания ничего в спорте вы точно не добьётесь. В интернете множество разных версий, но я буду рассказывать лично свой опыт. В этой статье я расскажу вам о том, чем нужно питаться после тренировки. Сразу скажу, что пренебрегать питанием после тренировки очень глупо и при этом даже хуже для вас, ведь если не будет хватать питательных веществ в организме, то и правильного восстановления не будет. А без восстановления мышцы расти просто не будут. Ну, а теперь приступим!
Я думаю, вы понимаете, что скорость усваивания организма после тренировки сильно увеличивается, ведь ему нужно, как можно быстрее, восполнить всё, что было потрачено. И в этом случае организму нужно дать какую-то простую еду, которая содержит быстрые углеводы. Это могут быть макароны, белый рис. Это в качестве гарнира.
Если же насчёт напитков после тренировки, то всё зависит от вас самих. Если вы эктоморф, то после тренировки можно выпить гейнер для набора массы, а если у вас есть предрасположенность к небольшой полноте, то можете потреблять протеин.
Приём пищи нужно устраивать примерно спустя 30 - 60 минут после окончания тренировки. То есть вы едите, например рис с курицей или макарошки с куриной грудкой.
Ну, вот и всё. Помните, что питание очень важно, и без него никакого красивого и мощного тела у вас точно не будет.