Я с детства была немного "в теле". Лет в 8-10 участвовала в разных кружках, в том числе, и танцевальном. И был один номер, где я выступала мышкой. Старшая сестра со всей своей сестринской "любовь" называла меня "крыской", уж больно сильно я была не похожа на миниатюрную и легкую мышь. Тогда мне еще это не казалось обидным, комплексы мне настигли значительно позже. С 12 до 17 лет мой все стабильно был от 57 до 64 кг, а потом у меня был большой стрессовый период, который продлился аж до 21 года. И вот, в конце 2017 года однажды встаю утром на весы и вижу цифру 85 кг! Мне стало страшно за себя, что к 100 кг я намного ближе, чем к старым и родным 60ти. И я сделала самое верное решение в данной ситуации - поделилась своими страхами с родными и сказала, что хочу похудеть. Тут же мама познакомила меня со знакомым тренером, который помог сбросить первые 10 кг. А потом я на месяц переехала к сестре, и вместе с ней и ее мужем участвовала в "Бешеной сушке". Сбросив за месяц марафона 5 кг и обретя уверенность в себе, я купила абонемент в тренажерный зал и еще больше начала контролировать свое питание. В августе 2018го года я весила уже 60 кг. Меньше чем за год я сбросила 25 кг! До сих пор собой горжусь, и этот подвиг мотивирует и сейчас сбросить лишние килограммы.
А теперь подробнее про питание. Я считала калории только во время марафона, в остальное время предпочитала питаться интуитивно. Когда я сбрасывала первые 10 кг диеты толком не было, убрала мучное и жареное, никаких вредных продуктов (газировки, чипсы, фаст-фуд и т.д.), старалась кушать регулярно: 3 -4 приема в день и в одно время (самая большая проблема, потому что обычно питалась 1-2 раза в день). С 75 до 67 кг : рассчитывала КБЖУ, старалась есть больше зеленых овощей и фруктов (зелень, кабачки, авокадо, яблоки, стручковая фасоль и т.д.), 2,5 л воды в день, много белка, полезные жиры (красная рыба, качественное оливковое масло и т.д.), контролировала количество углеводов (уменьшила потребление круп, убрала хлебобулочные изделия и т.д.), минимальное количество соли, исключила сахар, иногда позволяла сахзамы, в эти периоды я участвовала в Бешеной сушке, поэтому раз в неделю был читмил. А с 67 до 58 кг я вообще не заметила как сбросила, просто больше двигалась, качественно питалась и весело проводила время.
Главным моим правилом, пусть и самым сложным, было не стрессовать и не думать о похудении как о рутине. Наслаждаться потерей килограммов, готовить интересные и вкусные блюда,а главное - кайфовать от тренировок. Первое время я терпеть не могла тренировки, мне напоминала и заставляла ходить мама, а также ответственность перед тренером - ведь он приходит на тренировку и ждет меня, ну не могу же я его подвести! А потом втянулась, и начала наслаждаться от возможностей моего тела, как оно становится все более сильным и подтянутым.
Сейчас я полностью готова менять свой стиль жизни и начать снова худеть. В этот раз питание также останется интуитивное, буду есть больше белка и зеленых овощей. Углеводы (паста, каши, что-то из сладкого и др.) буду себе позволять только до 12 часов, последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов. Также 2,5 литра воды в день, к сожалению, прогулок в Москве сейчас лучше избежать, поэтому займусь генеральной уборкой и чтению книг на балконе (если погода позволит). Пока будут только небольшие тренировки 15-20 минут, но регулярные. Всегда считала, что лучше ты будешь что-то делать каждый день по 20 минут, чем 2 раза в неделю по часу. Все это звучит, конечно, круто, но теперь нужно собраться с силами и просто начать меняться.
Стоп-стоп, как тебе статья? Если ты поставишь лайк, то я пойму, что иду в правильном направлении. У меня еще столько историй! И очень хочу ими с тобой поделиться. Подпишись, чтобы не пропустить их!