Вообщем я тоже в школе был толстым ,меня это гнобило ,я пытался сидеть на голодовке ,но все это такой бред собачий так и плюс к этому еще и навредил своему организму.
Когда закончил 9 классов на первом курсе колледжа ,я решил занятся собой и вот что я вам скажу
Самые главные факторы для похудения подростка:
Бро ты должен убрать все сладкое ,газировки,конфеты и т.д
Не ешь мучное ,или сократи до минимума(убери из рациона :хлеб,мука,булочки,пироги,пирожки)
Откажись от жирных молочных продуктов,масла!!
Тренируйся три раза в неделю (у меня в профиле вы найдете схему тренировок )
Обязательно придерживайся правильного питания ,что оно из себя представляет
К примеру...
как питаюсь я (напомню я подросток мне 16 лет,и я смог решить проблемы лишниго веса)
Утром заведите привычку завтракать .Кушайте овсянку 150 гр(ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕЗ САХАРА) ,можете добавить нарезанное яблочко или целое,также можете добавлять немного ореха.Также можно приготовить омлет только масло сократите до минимума ,или вообще уберите.
На обед я обычно кушаю гречку с запеченным куриным филе ,можно заменить на сваренное филе .(Также сократите СОЛЬ до минимума)
Можно также сварить овощную смесь и совмстить опять же с куринным филе,или запеченной рыбой .
И наконец мой третий и последний прием пищи
Это Творог обезжиренный с кусочками нарезанного яблока,или банана
Спасибо что заинтересовались моей статьей!