Рецепт №1
Ингридиенты:
1. Овсяные хлопья “солнышко”(можно другие)
2. Какао
3. Арахис
4. Кефир например “биобаланс”
5. 1 банан
Все перемешать, завтрак готов:)
Рецепт №2
1. 3 яйца
2. Молоко
3. Помидоры черри
4. Прованские травы
5. Шпинат, руккола
Закидываем яйца на разогретую сковороду, добавляем молоко, (лучше все делать на антипригарной плите, иначе все прилипнет)
Когда начинается процесс коагуляции, перемешиваем все лопаточкой до образования кашицы, добавляем черри (предварительно, порезать их пополам)
Всё перемешиваем до тех пор, пока омлетная каша не приобретет красноватый оттенок.
Добавляем 2-3 щепотки прованских трав.
И по окончанию приготовления мною любимый шпинат и рукколу.
Рецепт №3.
Сырники Элитные банановые
Ингридиенты:
1. Творог 2%
2. 1 яйцо
3. Мука рисовая цельнозерновая 4 ст л
4. 1 банан
5. масло 1 ч л
1. Перемешиваем все ингредиенты, я делаю блендером.
2. Лепим шарики
3. Обвалять будущие сырники в муке
4. Жарим сырники на среднем огне, можно на кокосовом масле.
5. И чашечку черного чая с бергамотом.
Бон аппетит! :)
Рецепт №4.
Каша овсяная с сухофруктами
Готовим, как обычную кашу и в конце добавляем чернослив и курагу.
Детокс эффект обеспечен!
Рецепт №5.
Ингредиенты:
1. Каша гречневая
2. Сливочное масло
3. Фасоль в красном соусе
- Отвариваем гречку.
- Бодяжем туда фасоль консервированную.
И вуаля блюдо готово.
Оно кстати, актуально и в конце дня, когда готовить лень.
Я добавляю к этому блюду бутерброд из цельнозернового хлеба и масла, сверху ломтики авокадо.
Также!
Можно в каши добавлять семена чиа, у которых уйма полезных свойств.
Они каллорийны, так что не увлекайтесь, но снижают аппетит и дают ощущение сытости, а это не маловажно в похудении.