1. Общий настрой и цели. Самое главное - верно расставить цели, ведь они мотивируют человека. И чем более эмоциональна цель, тем упорнее человек будет к ней идти. Кроме того, цели определяют деятельность - системы, которым нужно следовать, чтобы достичь их. "Для начала вам нужно определить три основных цели на ближайший год и системы, которые помогут их достичь".
2. Вечерние занятия. Не пользуйтесь смартфоном, планшетом или другим устройством перед сном. Синий свет, пишет предприниматель, плохо влияет на качество сна. Примерно за два часа до сна откажитесь от любых устройств и посвятите себя другим занятиям. подготовьтесь к завтрашнему дню, почитайте, оцените прошедший день и представьте идеальное утро.
3. Качество сна. Факторы, обеспечивающие ухудшение или улучшение сна: стимуляторы; тяжелая пища; вода; занятия спортом; время; оптимизация сна.
4. Пробуждение, утренние дела. Будильник. Ваш день не должен начинаться с мелодии, которая вас раздражает - это искажает смысл привычки. Найдите мелодию, которая поможет проснуться, обрадует вас. После того как вы встанете заправьте постель, выпейте стакан воды, почистите зубы, откройте окно и впустите в комнату свет, сделайте что-то приятное, ради чего хотелось бы просыпаться - например, выпить кофе за книжкой.
