Упражнения на сжигание жира в домашних условиях. Если у тебя нет денег, чтобы ходить в фитнес-клубы, времени или возможности, то эти упражнения точно для тебя. Делайте эти упражнения на протяжение недели, каждый день подряд.
1. берпи - 45 секунд
2. Удержание боковой планки - 45 секунд
3. Русские скручивания - 45 секунд
Ноги держите прямыми и поворачиваетесь из стороны в сторону, мышцы кора также напряжены.
4. Скручивания "стул"- 45 секунд
Колени вверх, мышцы кора напряжены, поднимаемся телом к коленям.
5. Подведение колена к локтю в планке - 20 раз
6. Порхающая работа ног - 20 раз
Голова подняты, ноги прямые и вытянуты, пархаем ногами
7. Бег на месте с захлестом голени назад - 45 секунд
8. Бег на месте с высоким подниманием колен - 45 секунд
Внимание: делайте все упражнения правильно, правильны дышите во время упражнений. Если вам сложно осилить такую нагрузку, то можете сократить время упражнений на пару несколько секунд, самое главное делать все правильно и выкладываться по полной.